01-ը 07-ը
Լավագույն մեդիտացիայի ծրագրեր
Ժամանակակից կյանքը սթրեսային է, եւ տեխնոլոգիան շատ հանցագործներից մեկն է, որը նպաստում է մարդկանց մեծամասնության ամենօրյա անհանգստության բարձր մակարդակին: Այն կարող է տարօրինակ թվալ, այն է, որ ձեր սմարթֆոնին դառնալը կարող է իրականում օգնել թեթեւացնել սթրեսը: Բայց դա միանշանակ է այս ծրագրերի հետ կապված խնդիրը, որի նպատակն է օգնել ձեզ հանգստանալ եւ մեծացնել զգացմունքները, առաջնորդելով մեդիտացիայի պրակտիկայում:
Հետեւյալ հավելվածները հասանելի են ինչպես Android- ի, այնպես էլ iPhone- ի համար: Բացի այդ, ես կանդրադառնամ այն ծրագրերին, որոնք անվճար են ներբեռնում, քանի որ միշտ չէ, որ պետք է գումար վաստակել, բարեկեցության համար: Պարզապես նշեք, որ այս ծրագրերից որոշներն ունեն լրացուցիչ հավելումներ, օրինակ `հավելյալ գիդով մեդիտացիաներ, անվճար ներբեռնման համար: Նրանցից ոմանք նաեւ ունեն պրեմիում տարբերակներ, որոնք բացում են լրացուցիչ առանձնահատկություններ, սակայն ազատ ներլցումներն ընդգրկում են ներքեւում գտնվող գրառումների հատկանիշները: Բացի այդ, նրանցից շատերը առաջարկում են համայնքներ, որտեղ կարող եք համագործակցել այլ օգտվողների հետ, ովքեր հետաքրքրված են այնպիսի թեմաներով, ինչպիսիք են մտքի, սթրեսի նվազեցման եւ խոհեմության մասին:
Նախքան անցնել ցանկը, մեկ կարեւոր նշում. Եթե նոր եք մտածում եւ մտածում եք ընդհանուր առմամբ, մի կողմից անտեսեք ներածական դասընթացը անձի առումով: Այն օգնում է ձեզ ինչ-որ մեկին առաջնորդել գործընթացում, հատկապես եթե դու նորեկ ես, եւ ավելի շատ հավանական է, որ շարունակեք մեդիտացիայի պրակտիկան, եթե այն ձեզ չի մնացել, գտնելու ձեր սմարթֆոնի հավելվածը ներբեռնելու եւ բացելու պատճառաբանությունը: . Դա չի նշանակում, որ այս հավելվածները չեն աշխատում աշխատողներին, ինչպես նաեւ ավելի առաջադեմ օգտվողներին, սակայն չպետք է ակնկալել կոնկրետ արդյունքներ, քանի որ հաջողակ մեդիտացիան պահանջում է հետեւողականություն:
02-ից 07-ը
Insight ժմչփ
Այս ամբողջովին անվճար ծրագիրը ունի շատ բան, որ հետաքրքրում է մեդիտացիայի պրակտիկայի զարգացմանը, պարզ ժմչփներից մինչեւ 4000-ից ավելի առաջնորդող մեդիտացիաներ, որոնցից բոլորն ազատ են այնպիսի ծրագրերի նման: Դա, հավանաբար, ինչու է մուտք գործել ավելի քան 1.8 միլիոն օգտագործող եւ հանդիսանում է ամենատարածված խոհարարական ծրագրերից մեկը: Հիմնական օգտագործման դեպքը Insight- ը օգտագործում է այն ժամանակի մասին, երբ ցանկանում եք մտածել որոշակի ժամանակահատվածի համար, եւ դուք կարող եք ընտրել տարբեր շրջակա միջավայրի հնչյունների (կամ պարզապես ընտրեք լռությունը) եւ կարող եք լսել միջակայքի զանգերը: Գումարած, կա մի բան, որը բավարարում է ձեր կողմից նշանակված խորհրդածության վերջի վերջում լույսի ձայնի միջոցով նրբորեն վերածվելու իրականությանը: Ես օգտագործում եմ այս ծրագիրը իմ (ոչ այնքան, որքան ես պետք է, չնայած), եւ ես գտնում եմ, որ այն բարելավում է իմ օրը յուրաքանչյուր անգամ:
Համատեղելիություն `
- Android- ը
- iOS- ը
03-ից 07-ը
Հանգիստ
Այս հավելվածը վերաբերում է ձեր սթրեսի եւ անհանգստության մակարդակի նվազեցմանը, ձեր ընդհանուր երջանկության բարձրացմանը եւ ձեր քնի որակի բարելավմանը: Այս նպատակներին հասնելու համար ծրագիրը կուղղորդի ձեզ բազմազավակ սերիալների միջոցով, թեեւ դուք պետք է pony up մի բաժանորդագրության, որից օգտվելու նրանց մեծ մասը: Դրանք ներառում են հանգստության 7 օր, որը մտորումների եւ խոհեմության մասին է: Stress- ի կառավարման 7 օր, որը ձեզ ներկայացնում է անհանգստության նվազեցման մեթոդներ. եւ 7-րդ երախտագիտության օրերը, որոնք ուղղված են ձեզ գնահատելու ձեր ունեցածը:
ou- ն կարող է նաեւ օգտագործել Հանգստացնող ծրագիրը այն ուղղորդված կամ ոչ ուղղորդված խորհրդատվության համար, որը ոչ մի սերիայի կամ ծրագրերից որեւէ մեկի մաս չի կազմում, բայց անպայման արժե ուսումնասիրել տարբեր հատկանիշներ, երբ ներբեռնեք այս հավելվածը: Եվ հիշեք, որ այն առանձնանում է այլ նմանատիպ ծրագրերից, որի ուշադրությունը կենտրոնանում է քնի որակի բարելավման վրա `ստուգեք այն ընդամենը յոթ օրվա ծրագիրը:
Համատեղելիություն `
- Android- ը
- iOS- ը
- Վեբ
Վճարովի գործառույթներ.
- 7/21 օրերի շարք
- Ուղեկցող քայլ, երեխաներ, անհանգստություն, խորը համակենտրոնացում, կոմուտինգ, վերադառնալ եւ ոչ վճռական մեդիտացիաներ
- Նոր Daily Հանգստացեք ամեն օր
- Լրացուցիչ քնելու ծրագրեր
- Լրացուցիչ թուլացում տեխնիկա
04-ից 07-ը
Օմվանա
Հիմնական հասկացությունը Omvana- ն նման է այստեղ նշված մյուս ծրագրերին, բարելավելու ձեր մտածելակերպը առաջնորդվող պրակտիկայի միջոցով, սակայն այն առաջարկում է եզակի ուշադրություն երաժշտության վրա: Բացի հավելվածի սեփական գրադարանից դիտելուց եւ ընտրելուց, մի շարք տարբեր հանգամանքներով (այդ թվում `մտքի, սթրեսից, հանգստից եւ քնի), դուք կարող եք օգտագործել mixer գործիքը` ընտրելու կատարյալ վոկալ եւ կատարյալ ֆոնի հնչյուններ հարմարեցված մտածողության փորձը: Դուք նույնիսկ կարող եք պահպանել այնպիսիները, որոնք ցանկանում եք ապագա օգտագործման համար: The Omvana հավելվածը նաեւ ինտեգրվում է Apple- ի HealthKit- ի հետ `ձեր սթրեսային մակարդակի (հավանական է, ձեր սրտի կուրսից) տվյալները քաշելու համար, որի նպատակն է ապահովել ձեզ հանգստացնել:
Համատեղելիություն `
- Android- ը
- iOS- ը
- Վեբ
Վճարովի գործառույթներ.
- Լրացուցիչ հետքեր, ներառյալ գիդով մեդիտացիաներ եւ երաժշտություն, ներբեռնելու համար ներբեռնելու համար
05-ից 07-ը
Աուրան
The Aura ծրագիրը ունի ամենապարզ գաղափարներից մեկը այստեղ առաջարկվող տարբեր ընտրանքներից մեկում. Ամեն օր դուք ստանում եք այլ երեք րոպեանոց միտինգ, որը հարմարեցված է այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում այս պահին: Հավելվածը ձեզ հարցնում է, թե ինչպես եք զգում ընտրանքների ցանկից `լավ, անհանգստացած, տխուր, մեծ կամ ընդգծված: Նույնիսկ եթե դուք ընտրում եք միեւնույն զգացմունքները մի քանի օր, ապա դուք ստանում եք մեդիտացիան ամեն անգամ տարբերվում: Aura- ն ներառում է նաեւ տրամադրություն ուղեցույց, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե ինչպես եք զգում ժամանակի ընթացքում, եւ դա ամենօրյա հիշեցումներ է առաջարկում կարճ շնչառական վարժություններ կատարելու համար: Դուք նաեւ կգտնեք ավելի ստանդարտ մեդիտացիայի հավելվածի որոշ առանձնահատկություններ, ինչպիսիք են բնության հնչյունների հետ անընդհատ մեդիտացիաները:
Համատեղելիություն `
- Android- ը
- iOS- ը
Վճարովի գործառույթներ.
- 24/7 մեդիտացիաներ
- 3- եւ 7 րոպեանոց մեդիտացիոն տարբերակներ
- Ամբողջական տրամադրություն-հետեւում է կյանքի համար
- Պահել անսահմանափակ թվով մեդիտացիաներ
06-ից 07-ը
Sattva
Այս հոդվածի մյուս հավելվածների նման, Sattva- ն հասանելի է Android- ի եւ iPhone- ի համար եւ կենտրոնանում է միտվածության վրա տարբեր գիդերի միջնորդությամբ: The standout առանձնահատկությունները այստեղ մի տրամադրություն tracker, որոնք օգնում են ձեզ նկատել ժամանակի օրինակները, «ըմբռնողություն շարժիչը», որը փորձում է ցույց տալ, թե ինչպես խորհուրդը բարելավում է ձեր կյանքը եւ սրտի կուրսի մոնիտորը, որը կարող է չափել սրտի կշիռը ինչպես մեդիտինգի առաջ եւ հետո (չնայած սա միայն աշխատում է, եթե դուք ունեք Apple Watch ): The Sattva հավելվածը նաեւ ավելացնում է որոշակի խաղացանկը մեդիտացիայի պրակտիկայում, օգտագործելով մարտահրավերներ եւ տաղանդներ `ձեզ դրդապատճառելու համար:
Համատեղելիություն `
- Android- ը
- iOS- ը
- Վեբ
Վճարովի գործառույթներ.
- Լրացուցիչ խորհուրդը, հասանելի է ներբեռնման համար
07-ից 07-ը
Ծիծաղում է մտքերը
Aussie- ի շահույթ չհետապնդող այս ներբեռնումը հատկապես լավ ընտրություն է այնտեղ գտնվող երիտասարդների համար, քանի որ այն ստեղծվել է հատուկ մտերիմների հետ: Smiling Mind- ն առաջարկում է տարբեր տարիքային խմբերի ծրագրեր, ներառյալ 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 եւ մեծահասակների համար: Ծրագիրը հեշտ օգտագործման ինտերֆեյս ունի, ժամանակի ընթացքում ձեր առաջընթացի պահպանման համար, ինչպես նաեւ, թե քանի նստաշրջան եք ավարտել եւ ինչպես է ձեր զգացմունքները փոխվում: Ընտանիքները կարող են ստեղծել նաեւ մի մուտքից ենթահաշիվներ:
Համատեղելիություն `
- Android- ը
- iOS- ը
- Վեբ