Կան շատ մարզվելիք ծրագրեր, բայց արդյոք արժե ձեր ջանքերը:
Workout- ի գրանցման ծրագրերը նման են անելիքների ցուցակներին. Դրանք հեշտ է սկսել, սակայն դժվար է ստանալ ճիշտ: Փաստորեն, գրեթե այնքան վատ մարզվելիք գրառումներ կան, քանի որ մարզվելիք գրանցման ծրագրեր կան: Այս ցուցակում, սակայն, դուք կգտնեք վատներից ոչ մեկը (նույնիսկ եթե նրանք ձեզ համար չեն):
Ստացեք լավագույն ծրագրերը մարզադահլիճների պլանավորման, կազմակերպման եւ գրանցման համար; վարժություն մուտք գործելու ծրագրեր, որոնք իսկապես կօգնեն ձեզ ստանալ ձեր քաշի բարձրացման ժամանակից առավելագույնը, այն ոչ թե անբարեխիղճ էկրաններով փչացնելու համար:
01-ից 10-ը
HeavySet - Լավագույն Workout Մուտք ծրագիրը (iOS)
Երբ դուք բացում եք HeavySet- ը, կգտնեք ամեն ինչ, որպեսզի ամեն ինչ կատարվի միայն ձեզ հաճույք պատճառելու համար:
Սկսենք տվյալների մուտքագրումը: Կոճերը հենց այնտեղ են, որտեղ նրանք պետք է լինեն եւ բավականաչափ մեծ լինեն, որպեսզի չկարողանան անգամ ցնցող ոտքերը կամ ձեռքերը: Ավելին, դուք սովորաբար միայն պետք է հպեք մեկ անգամ, մուտքագրեք մի շարք; HeavySet- ի խելացի կանխատեսումները արդեն իսկ ավարտվել են, umm, ծանրաբեռնվածությունը:
HeavySet- ի խելացիները չեն նշանակում հրաժարվել ռեժիմներ ստեղծելու որեւէ հսկողություն: Ռեժիմը կարելի է մուտք գործել այնպես, ինչպես նրանք աշխատում են լավագույնը ձեզ համար. Դուք կարող եք ցույց տալ փոխարինող տատանումներ, վերցնել ինտենսիվության հիման վրա քաշ (ձեր հաշվարկված 1 rep max- ի տոկոսով) կամ սահմանել վերադասավորում եւ հսկա սարքեր: Նշանակալից բացառությունը անկման սարքերն են:
HeavySet- ը ամենալավ մարզվելը պատմության ծրագիրը է:
HeavySet Pros
- Տվյալների մուտքագրումը ակնկալվում է այնպես, ինչպես սպասվում է
- Կարող է ճշտել ինտենսիվությունը (1RM- ի տոկոսով) եւ հանգստի ժամանակահատված
- Ներմուծումը (օրինակ, Strong եւ RepCount- ից), ինչպես նաեւ արտահանման տվյալները
HeavySet Cons
- Ոչ ժապավենային հաշվիչ
- Միայն զորավարժությունների հիմնական հավաքածուն ընդգրկված չէ, նկարագրություններ կամ պատկերներ չկան
02-ից 10-ը
Ուժեղ (iOS, Android)
Ուժեղը գալիս է բոլոր գործիքների հետ, որոնք անհրաժեշտ է հետեւել ձեր վարժություններին շատ արդյունավետ կերպով. Զորավարժությունների մեծ գրադարան եւ տվյալների մուտքագրման գործառնական ձեւ:
Կոմպլեկտներ եւ զորավարժությունների ավելացումն այնքան արագ է, որքան դրանք հեռացնելով կամ վերակազմակերպմամբ: յուրաքանչյուր զորավարժության համար դուք ստանում եք նախորդ մարզվելիք տվյալները, արագ, ինչպես նաեւ ամբողջական պատմության, տրամագրերի եւ գրառումների համար: մնացած ժամանակաչափը իմաստունորեն ինտեգրված ստեղնաշարի մեջ է (եթե դուք չունեք այն ավտոմատ կերպով), եւ NEXT կոճակը հենց այնտեղ է:
Ուժեղ ներառում է նաեւ ափսեի հաշվիչ: Այնուամենայնիվ, դա կարող է այնքան օգտակար լինել, եթե չկարողանաք սահմանել ձեր սեփական քաշը (այնտեղ կա օլիմպիական բարը): Ջերմագլուխ հաշվիչը մի քիչ տարօրինակ է միայն բարելքի զորավարժությունների համար:
Պարզապես ջոկելը զորավարժությունները հեշտությամբ են ընթանում, սակայն ուժեղը թույլ է տալիս նրանց միավորել դրանք: Ցավոք, դրանք պլանավորելու, հավաքելու օրերը կամ պարզապես դրանք թղթապանակներում կազմակերպելը հնարավոր չէ, այնպես որ դուք միշտ պետք է մի քիչ որսեք ճիշտ վարժությունների համար կամ անընդհատ կրկնեք կազմակերպեք ամենից շատ օգտվելը: Երկու վարժությունների եւ մարմնի չափումների համար, Ուժեղը ներկայացնում է գեղեցիկ եւ օգտակար տախտակներ:
Ընդհանուր առմամբ, Strong- ը իսկապես լավ ծրագիր է, որը նախատեսված է ծրագրերի պլանավորման եւ գրանցման համար:
Ուժեղ կողմնորոշում
- Կատարում է վարժեցման աշխատանքները արդյունավետ ուրախություն
- Ներառում է ջերմային հաշվիչ
Ուժեղ անհավատություն
- Ձեռքբերման ժամանակացույց չկան եւ ճիշտ արարքի համար որսորդությունից խուսափեք
- Զորավարժությունների նկարագրությունները, պատկերները կամ տեսանյութերը ներառված չեն
03-ից 10-ը
Fitbod (iOS)
Փոխարենը, թույլ տալով, որ դուք պլանավորեք եւ մուտքագրեք վարժություններ, գուցե մի քանի ստանդարտ ընթացակարգով արդեն ստեղծվի, Fitbod- ը նպատակ ունի լինել մարզիչ եւ մարզիչ ավելին, քան պարզապես գրանցամատյանում: Այնուամենայնիվ, դա անիմաստ կամ անխախտելի չէ, եւ մոտեցումը բավարար է:
Ելնելով մկանային հոգնածության խմբի կողմից (ստացվում է ձեր նախորդ նիստերից), Fitbod- ը կներկայացնի օրվա մարզումը, բոլորը առաջարկվող հավաքածուներով, վերահաշվարկներով եւ կշիռներով, որոնք հիմնված են AS Prilepin- ի հզոր խաղադրույքի վրա : Փոխանակման զորավարժությունները, որոնք նպատակ են դնում նույն մկանները, հեշտ է, բայց դուք կարող եք նաեւ հարմարեցնել յուրաքանչյուր մարզաշապիկ ազատորեն: Fitbod գալիս է մեծ գրադարանի զորավարժությունների, որը ներառում է նկարագրություններ եւ տեսանյութեր պատշաճ ձեւով:
Քանի որ առաջարկվող մարզումը կարող է հարմարեցվել ձեր ցանկությանը, կարող եք ընտրել ցանկալի երկարությունը, նշեք, թե կոնկրետ որ սարքավորումները ունեք ձեռքով (yay!), Թե գնալ, ասենք, առավելագույն հիպերտրիֆիայի կամ պոտենցիալ ուժի համար, բացառել: Դա կլիներ քաղցր, եթե Fitbod- ը թույլ տա մարզասրահի պրոֆիլները հասանելի սարքավորումներով:
Որպես մարզվելը, Fitbod- ը ոչ այնքան լավն է գնահատում: Մշակման աշխատանքները բավական հեշտ են, Fitbod- ի պլանավորման smarts- ի շնորհիվ, եւ ծրագիրը լավ օգտագործում է տվյալները: Այն, ինչ տեսնում եք, ընդամենը օրացույցի մուտք եւ ջերմային քարտեզ է, չնայած; ոչ գծապատկերներ, գրառումներ եւ այլն:
Այնպես որ, Fitbod մի քիչ դուրս իր ցուցակում այս ցուցակում, եւ արժե փորձել: Ձեր մարմինը կսիրի այն:
Ֆիտբոդ Բոզ
- Շատ լավ մարզվելը պլանավորում է
- Հիասթափեցնում է ձեր սարքավորումներին, մարզվելիք ոճին եւ ժամանակին
- Հեշտ է մուտք գործել նիստեր
Ֆիտբոդ Դես
- Միայն հիմնական վարժության գրանցման գործառույթները
- Չարժե այն, եթե չեք հետեւում Ֆիտոդի առաջարկներին
04-ից 10-ը
Stacked (iOS)
Զորավարժությունների գրանցման ծրագրերով պետք է սպասել ադիոսինկտրիաներին: Stacked- ի համար, այսինքն, ոչ մի տվյալներ չկան, բայց մի բուռ կոճակները, որոնցից դուք սովորաբար օգտագործում եք միայն մեկը: Հավելվածի այլ վայրում, դուք չեք թակել, այլ փոխարենը տեղափոխեք նյութեր, այն ակտիվացնելու համար: Դա, ի վերջո, մարզվել է:
Անկախ նրանից, թե դուք բռնում կամ հպում եք, Stacked- ը ինչ է առաջարկում, հզոր օգտակար եւ տրամաբանական է: Դուք ստանում եք սահմանել զորավարժություններ, միավորել նրանց, պատրաստելու դասընթացներ եւ ժամանակացույցներ պատրաստել ռեժիմներ: Stacked գալիս է բոլոր հիմնական զորավարժությունների եւ մի քանի բուռ ընթացիկները Michael Michael է «Bigger / Thinner Leaner ուժեղ» շարք. Նրանք լավ մտածված եւ օգտակար են, թեեւ նրանք կարող են ավելի ամբողջական եւ ավելի լավ կազմակերպված լինել:
Stacked- ի սրտում ժապավենը հավաքում է: Դուք ստանում եք հանգիստ ժմչփ, նախորդ մարզվելի տվյալների, անձնական գրառումները, 1RM- ի հաշվիչը, թվերը մուտքագրելու համար պատշաճ ստեղնաշարեր եւ իսկապես հարմար ափսեի ընտրիչ, որպեսզի խուսափեք 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 հավասարակշռությունը ձեր գլխին: ժամը:
Որպեսզի արժե, Stacked- ը թույլ է տալիս նախապես հավաքել երգացանկը workouts- ի համար եւ վերահսկել նվագարկումը անտառահատման էկրանին:
Ձեր վերապատրաստումից բացի, դուք կարող եք հետեւել մարմնի չափումները Stacked- ի հետ, սահմանել երկու նպատակները եւ գրաֆիկները ստանալու համար պատկերացնել դրանք:
Բլանկի կողմնակիցները
- Աթոռի խցիկի հաշվիչը ներառված է լավ մտածված փայտամթերման էկրանով
- Մեջբերում Michael Michael- ի փորձված եւ ճշմարիտ Bigger Leaner Stronger եւ Thinner Leaner ուժեղ շարքը
Դարբնոցային հենարաններ
- Անցյալում արթնացել է սխալները եւ կորցրել կամ կրկնօրինակող տվյալները
- Տվյալների արտահանման ոչ մի ձեւ
05-ից 10-ը
Jefit (iOS, Android, վեբ)
Եթե կարծում եք, որ կա մի շատ անգամ, երբ դուք ստանում եք մարզասրահ, սպասեք մինչեւ ստանալու բեռը, թե ինչ է առաջարկում Յեֆիտը:
Դուք կարող եք ընտրել ավելի քան 1000 զորավարժությունների կամ ավելացնել ձեր սեփական, համատեղել դրանք պլան, սիրված շարժումներ, մեքենայով ֆիլտր, մարմնի նպատակներ, մուտք գործել, ընտրեք ոլորման անիվ կամ ստեղնաշար, տվյալների մուտքագրման համար, ավելացրեք նշումներ, կողպեք էկրանը, յուրաքանչյուր գործողության համար սահմանել 1RM նպատակներ (գումարած հստակ ուրվագիծը, թե որքան բարձրացնեք դրանք հասնելու համար), գնահատեք ձեր ուժը եւ հետեւեք ձեր առաջընթացին հայելային ինքնասիրության հետ:
Jefit- ն ավելի շատ սոցիալական եւ կապակցված է, քան շատ մարզվելը: Դուք կարող եք կիսել ռեժիմները ընկերների հետ կամ բեռնել ուրիշների պլանները, մասնակցել մրցույթներին, ոգեշնչել մարզչական վիճակագրության վերաբերյալ եւ համաժամանակացնել ձեր տվյալները համացանցում եւ Jefit- ի այլ հարթություններում եւ սարքերում:
Եթե դա ընթերցվում է որպես առանձնահատկությունների ընդամենը ցանկ, դա այն է, որ կա միայն շատ բան: Ջեֆիտը շատ լավ է արել, ունի մի քանի թերություններ, եւ նրա սոցիալական հատկությունները եւ գամիսացումը կարող է օգնել ձեզ պահել դրդապատճառ: Այն օգուտ կստանա ավելի հստակ ուշադրության կենտրոնում, եւ, հավանաբար, ոչ պակաս յուրաքանչյուր էկրանին:
Jefit Pros- ը
- Զորավարժությունների մեծ ցուցակը (նկարագրություններով եւ նկարներով) եւ զորավարժությունների ընթացքը
- Ֆունկցիոնալ լուսաբանման էկրան
- Ծրագրով ինտեգրված սոցիալական հատկանիշները
Ջեֆիտ Հաս
- Պակասում է ափսեի հաշվիչ
- Կանգնեցրեց եւ գործի մի քիչ բարձրանա
06-ից 10-ը
Workit (Android)
Workit- ի ֆունկցիոնալ սիրտը նրա մեծ կոմբինատի կոճակը մեռած կենտրոնն է եւ տվյալների մուտքագրման հեշտ եղանակներ:
Պարզ swipes- ով, դուք կստանաք նկարազարդումներ եւ անիմացիա ընթացիկ զորավարժությունների, ինչպես նաեւ ձեր գրանցված պատմության մասին `հղում կատարելու համար: Ճաշացանկը ընտրում է Ձեզ առավելապես օգտակար ափսեների հափշտակիչ հաշվիչ, որպեսզի կարողանաք վստահությամբ բեռնել:
Իհարկե, Workit- ը նաեւ հնարավորություն է տալիս համատեղել զորավարժությունները դեպի ռեժիմներ: Սկսելու համար, այն գալիս է մի շարք հանրաճանաչ ծրագրերով, ներառյալ Stronglifts 5x5 եւ Starting Strength: Առաջընթացը հեշտությամբ արտացոլվում է զորավարժությունների եւ մարմնի մասով, եւ Workit- ը թույլ է տալիս հետեւել նաեւ սրտի նիստերին: Ընդլայնումը թույլ է տալիս հետեւել մարմնական չափանիշներին, ներառյալ քաշը եւ մարմնի ճարպը:
Գործող կողմը
- Արդյունավետ փայտամթերման էկրան (ներառյալ օգտագործման համար հարմար ափսեի հաշվիչ)
- Ներառում է հանրահայտ մարզական ռեժիմները, որպես պատրաստի վարժությունների ծրագրեր
Աշխատանքային հակումներ
- Հնարավոր չէ սահմանել 1RM- ի վրա հիմնված թիրախային ինտենսիվությունը
07-ից 10-ը
GymBook (iOS)
GymBook- ը փորձ է անում տարբեր մոտեցում տրամադրել մարզվելը: Դրա գաղափարը լավ է մակերեսի վրա, բայց ավարտվում է ավելի ծանր, քան այն պետք է լինի: Բարեբախտաբար, GymBook- ը առաջարկում է դասընթացների հարմարեցումը վերապատրաստման ընթացքում մուտքագրած տվյալների հետ:
Խոսելով վերապատրաստման մասին, GymBook- ը հանդես է գալիս մոտ 100 վարժություններով, որոնք նախատեսված են նախնական եւ մի քանի նմուշների համար: Ավելացվում եւ հարմարվում է նաեւ բավականին պարզ (չնայած, կրկին կշիռները եւ կրկնօրինակները կարող են ավելի հեշտ լինել), եւ ջերմային քարտեզները ցույց են տալիս, թե մարմնի որ հատվածները կտուժեն: Դուք ստանում եք բավականին ստանդարտ եւ օգտակար - վարժությունների գրաֆիկները (միջին եւ maxima, 1RM- ն չի հաշվարկվում, թեեւ օգտագործվում է առաջարկների համար) եւ մարմնի չափումներ:
GymBook- ը լցված է այնպիսի բաներով, որոնք սիրում եւ թարմ մոտեցումներ են: Ցավոք, դա բացակայում է մի քանի հիմունքներից եւ ունի շատ տարբերակներ առաջարկելու միտում:
GymBook Pros
- Գեղեցիկ եւ օգտակար գրաֆիկական ցուցադրման տվյալները
- Մեծ չափերի վերահսկման համար
GymBook Cons
- Թվային տվյալների մուտքագրումը (քաշը, ներկայացումները) կարող է ավելի հեշտ լինել
- Չի ցուցադրում կամ օգտագործում 1RM
08-ից 10-ը
FitNotes (Android)
FitNotes- ը լավ խաղադրույք է, քանի որ առաջին մարզումը գրանցման ծրագիրը փորձելու համար: Լավ կլինի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է մաքուր փաթեթում:
Դուրս գալուց կամ զորավարժությունների ավելացումից հետո ռեժիմ ստեղծելու համար դուրս եք եկել մշակել եւ դուրս գրել: FitNotes- ն այստեղ ունի մի քանի երանգներ եւ բոլոր անհրաժեշտ գործիքները: Հետո հանգստի ժամացույցը օգնել է ձեզ ժամանակի հետեւել, մուտքագրեք քաշը եւ կրկնօրինակները, սեղմեք Պահպանել : Ահ, դուք նկատի ունեք, որ ցանկանում եք որոշակի առաջնորդություն: FitNotes- ը ներկայացնում է ձեր ողջ պատմությունը ներկա զորավարժությունների համար `որպես տվյալների կամ գրաֆիկ:
Խոսելով գրաֆիկների մասին, FitNotes- ի օրացույցն ունի հաճելի, լավ առաջարկ, առաջարկելու համար. Դուք կարող եք ստեղծել կանոններ այն օրերի լուսաբանման համար (օրինակ, այն օրերը, որոնց վրա դուք մահացած եք 6 մահվան համար առնվազն 330 լբ): Դուք նաեւ ստանում եք մկաններ, որոնք իրականացնում են կարկանդակ գծապատկերներ (օրինակ `կատարված սարքեր), այն ամենի համար, ինչ արժանի է:
FitNotes- ը
- Պարզ եւ ֆունկցիոնալ դիզայն
- Օրացույց կանոններով `կարեւորելով
FitNotes Cons
- Պակասում է ափսեի հաշվիչ
- Թույլ չի տալիս մարմնի չափումների հետեւել
- Զորավարժությունների գրադարանը սահմանափակ է
09-ից 10-ը
Պարզ Workout Մուտք (Android)
Simple Workout Log- ի ամենաարագ ամփոփումը. Պարզ է արտաքին տեսքի եւ օգտագործման մեջ, խելացի է օգտակար եւ կազմակերպված:
Պարզ է, որ գրանցամատյանների հավաքածուները (բոլորը ձեր պատմության եւ վարժությունների կատարողական գրաֆիկի, ինչպես նաեւ ափսեի հաշվիչի կողմից), չնայած էկրանին տարրերի տեղադրումը կարող է ավելի հարմար լինել իմ ճաշակի համար: Դժվար է վարժությունները վերածել ռեժիմների (վերադասների աջակցությամբ), թեեւ նախապես կազմավորված զորավարժությունների եւ ծրագրերի ավելի մեծ գրադարանն ընդունելի կլինի:
Կարեւոր է տեսնել ձեր կատարողականը գրաֆիկական ձեւով ցուցադրվողը, թեեւ հաճելի կլինի, որ կարողանաք ավելի շատ մարմնի չափումներ դիտել, քան քաշը: Հարմար է վեբ տարբերակը հասանելի դարձնել տվյալների վերանայման եւ ռեժիմների ստեղծման համար, օրինակ, թեեւ ավտոմատ համաժամացումը իրական դժբախտ բացակայությունն է, եւ վեբ տարբերակը կարող է ավելի հարմարավետ լինել շուրջը:
Այսպիսով, Simple Workout Log- ը պարզ է եւ օգտակար, չնայած իր փոքր թերություններին:
Պարզ մարզադաշտի մուտքի արգելքը
- Մաքուր վարժություններ վարելու համար
- Վեբ տարբերակը թույլ է տալիս մուտքագրել եւ վերանայել տվյալներ աշխատասեղանի վրա
Պարզ մարզադահլիճ
- Սպարտան մարմնի չափումների հետեւելու համար
10-ից 10-ը
Sidekick (iOS)
Sidekick- ը պարզ վարժությունների պատմության ծրագիր է, շատ օգտակար եւ գրավիչ, եթե ցանկանում եք Star Trek- ի ձեւը: Sidekick- ը հանդես է գալիս զորավարժությունների ամուր ցուցակի հետ (որը կարող եք ավելացնել), եւ դրանք հեշտությամբ վերածել մարզվելուն:
Ձեռնարկի գրանցումը հիմնականում հարմար է, դուք ընտրում եք քաշի եւ հաշվարկի հաշվառում եւ ստացեք շնորհակալությամբ մեծ Գրանցամատյան կոճակը: Կրկին քաշը ջոկելը մի քիչ դժվար է: Բարեբախտաբար, Sidekick- ը նախապատրաստվում է վերջին մարզմանը:
Մտահոգության համար դուք ստանում եք լրացնել շրջանները քաշի տեղափոխման համար, վերահաշվարկի եւ ծախսած ժամանակի, ինչպես նաեւ մկանային խմբի ներգրավման ջերմության քարտեզի վրա:
Դա այն է, պարզ եւ օգտակար:
Sidekick Pros- ը
- Ձեզ հնարավորություն է տալիս սահմանել թիրախային տիրույթ
Sidekick Cons
- Քաշը ծանրաբեռնված է