Հետեւեք ձեր սիրած ֆիթնես վիճակագրությանը, առանց գործունեության լիցենզիայի
Եթե ցանկանում եք պահել ներդիրները գործունեության չափանիշների վրա, ինչպիսիք են, թե քանի քայլ եք անում եւ որքան կալորիա եք այրում, ընտրության բացակայություն չկա: Դուք կարող եք ներդրումներ կատարել ինքնուրույն ֆիթնես հաշվետվությունում կամ դուք կարող եք ընտրել ներբեռնման հարյուրավոր ծրագրերից մեկը, որն օգտագործում է ձեր սմարթֆոնի ներկառուցված սենսորները, գործունեության վիճակագրությունը մատուցելու համար: Եթե ունեք iPhone , ապա կարող եք սկսել առողջապահական հավելվածից, որը գալիս է ձեր սարքում նախապես տեղադրված:
Առողջության հավելվածի ներածություն
Դուք կգտնեք առողջապահական ծրագիրը արդեն ձեր iPhone- ում : դուք պետք է բեռնել այն, երբ դուք գնում եք նորը: Եթե ունեք iPhone 4s- ը կամ ավելի շատ նոր, քան այդ մոդելը, դուք կկարողանաք օգտվել Առողջապահական հավելվածից: Այն նաեւ կաշխատի հինգերորդ սերնդի (կամ ավելի ուշ) iPod touch- ում : Ծրագրի լոգոն վարդագույն սիրտ է սպիտակ ֆոնի վրա:
Առողջությունը բաժանված է չորս հիմնական բաժիններից, որոնք ես կքննարկեմ ստորեւ: Նախ, այնուամենայնիվ, այստեղ կան որոշ պատճառներ, թե ինչու է այն արժե ուսումնասիրել ծրագիրը:
- Այն ուղեկցում է հիմնական գործողություններին, ինչպիսիք են քայլերը, թռիչքները բարձրանում եւ քայլում եւ վազում հեռավորություն: Այսպիսով, եթե դուք դուրս եք երկար զբոսանքի, եւ դուք չեք հագնում մարզական tracker, դուք դեռ կարող եք ստանալ զգացում, թե որքան գործունեություն եք ավարտել:
- Այն ինտեգրվում է մի շարք այլ ծրագրերի հետ `Nike + Run Club- ից Runkeeper- ից Strava- այնպես, որ ցանկացած այլ տեղեկություններ եւ չափումներ, որոնցով հետեւում եք այդ ներլցումներ, կցուցադրվեն
- Առողջապահական ծրագիր: Եթե ունեք «Apple Watch» - ը, ապա այն նաեւ կհանգեցնի բոլոր այն վիճակագրություններում, որոնք ձեր հագածած են:
- Այն թույլ է տալիս ստեղծել Բժշկական ID, որը հիմնականում կարեւոր տեղեկություններ է ձեր մասին, որը կարող է բժշկական արտակարգ իրավիճակներում ունենալ: Մուտքագրեք ձեր բժշկական ալերգիաները, պայմանները եւ ալերգիաները եւ նշեք, որ դուք ցանկանում եք, որ այս տեղեկությունները տեսանելի լինեն արտակարգ իրավիճակներում, նույնիսկ եթե հեռախոսը կողպված է:
Առողջապահական ծրագրի յուրաքանչյուր բաժնի խորը չքանալուց առաջ, հարկ է նշել, որ այստեղ քննարկվող Առողջապահական հավելվածը նույնն է, ինչ Գործունեություն ծրագիրը: Դուք կարող եք լսել Apple- ի արտադրանքով ֆիթնես-դիտարկմանը նվիրված խոսակցություններում նշված երկու ծրագրերը, սակայն դրանք փոխարինելի չեն: Առողջապահական ծրագիրը այն է, ինչ դուք կգտնեք iPhones- ում եւ iPod touch- ում, իսկ Գործունեության ծրագիրը եզակի է Apple Watch- ում :
Ահա առողջապահական ծրագրի չորս բաժինները: Ուշադրություն դարձրեք, որ յուրաքանչյուր բաժնում ներառված են համապատասխան երրորդ կողմի ծրագրերի վերաբերյալ խորհուրդներ, որոնք առողջության հետ ինտեգրվում են, այնպես որ, եթե ցանկանում եք ստանալ ջերմաստիճան հաշվարկի կամ այլ սննդի ուղղվածություն ունեցող տարածքներ, բայց չգիտեք, թե որտեղից եք սկսելու, դուք կունենաք որոշակի ուղեցույց:
Գործունեություն
Առողջապահական ծրագրի գործողությունների բաժինը ագրեգատում է ձեր գործունեության տարբեր աղբյուրներից բոլոր գործողությունների տվյալները: Ձեր iPhone կամ iPod touch- ը մեկ աղբյուր է, իսկ ֆիթնես ծրագրերը եւ Apple Watch- ը պոտենցիալ լրացուցիչ աղբյուրներ են: Եթե ցանկանում եք հետեւել ձեր մարզական վիճակագրությանը, սա այն հավելվածի մի մասն է, որը ձեզ համար առավել հետաքրքիր կլինի:
Դուք կարող եք դիտել ձեր գործունեության տվյալները (ներառյալ քայլերը, թռիչքները եւ այլն) օրը, շաբաթը, ամիսը կամ տարին: Այսպիսով, եթե դուք շահագրգռված եք ձեր մարզական վարքագծում ցանկացած ձեւի հայտնաբերման մեջ, անպայման կկարողանաք դա անել այս հավելվածով: Եթե դուք ունեք Apple Watch, դուք կտեսնեք ձեր առաջընթացը դեպի ամենօրյա նպատակների (ինչպես 30 րոպե վարժություն եւ ժամը մեկ անգամ կանգնած), ինչպես նաեւ ցուցադրվում է Գործունեության բաժնում:
Զգացմունք
Հաջորդը այն է, որ Mindfulness բաժինը, որը հետեւում է, թե որքան ժամանակ եք ծախսել թուլացումից եւ մեդիտացիայի վրա հիմնված ծրագրերից օգտվելուց: Սա կարող է լինել ոչ այնքան կարեւոր, որքան վերը նշված գործունեությունը դիտարկող բաժինը, բայց եթե ձեր նպատակներից մեկն է նվազեցնել ձեր սթրեսային մակարդակը, ապա կարող է լինել այս գործիքը, ունենալով ձեր ամենօրյա առաջընթացը:
Սնունդը
Այս բաժինը կարող է շատ լավ ձեռք բերել Առողջապահական ծրագրի Գործունեության բաժինը, հատկապես, եթե դուք փորձում եք նիհարել: Ինչպես հիշատակում է, եթե ձեր համատեղելի Apple սարքի վրա տեղադրված որեւէ համապատասխան ծրագիր չունեք, այս տարածքը լիովին դատարկ կլինի: Այնուամենայնիվ, երբ դուք բեռնեք եւ սկսեք օգտագործել Calorie Counter & Diet Tracker- ի, Lifesum- ի եւ Dose Tracker- ի նման ծրագրեր օգտագործելու համար, Սննդի բաժինը կցուցադրի կալորիաներ, որոնք կերակրվում են միմյանց հետ, որը կախված է բիոթինի երկաթից:
Հատկանշական է, որ Առողջապահական ծրագիրը հստակ ցույց է տալիս ֆիթնեսի եւ սնուցման տվյալների լայն տեսականի, մի սպասեք, որ դրանք բոլորը ավտոմատացված լինեն: Չնայած ծրագիրը ավտոմատ կերպով հետեւելու է հիմնական չափանիշներին, դուք պետք է ձեռքով մուտք գործեք ձեր ճաշատեսակները. Մենք, ցավոք, դեռեւս ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ մեր գործիքները բավականաչափ «խելացի են», որպեսզի ավտոմատ կերպով ճանաչենք, թե ինչ ենք ուտում եւ որքան կալորիա այն պարունակում է:
Երազ
Առողջապահական հավելվածի ծրագրի վերջնական բաժինը կենտրոնացած է այն հանգամանքի վրա, թե որքան հանգստ եք ստանում: Եթե ձեր ZZZ- ի քանակն ու որակը հետեւելն առաջնահերթ է, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանաք ներդնել ֆիթնես հաշվետվությունում `քնի հետեւող գործառույթով : Այս բաժնում հայտնաբերված առաջարկված ծրագրերից շատերը հարմարեցված են քնի հետեւող գործիքների համար, սակայն դուք կարող եք նաեւ ձեռքով մուտքագրել ձեր գնահատված քնում եւ դիտել ժամանակի միտումները:
Առողջության հավելվածի հետ աշխատելու համար խորհուրդներ
Ինչպես վերը նշվեց, Առողջության մեջ միավորված բազմաթիվ հատկանիշներ պահանջում են երրորդ կողմի ծրագրերից օգտվելը կամ նույնիսկ հագեցած գործունեության հաշվետվություն: Եթե դուք պարզապես սկսում եք, նկատում եք, որ Գործունեության հատվածն իրոք միակն է, որը վերահսկելու է իր տվյալները: դա այն պատճառով, որ ձեր iPhone- ն կամ iPod touch- ը կարող են հետեւել հիմնական աղբյուրի գործունեության վիճակին, արտաքին աղբյուրի կարիք ունենալու ընթացքում: Այնուամենայնիվ, գործիքը չի կարող չափել ձեր քնի ժամանակը կամ օրական կալորիականությունը:
Երբ առողջապահական ծրագրում եք գտնում, «Այսօր» ներդիրի վրա (ձախից ներքեւից երկրորդը) կտտացրեք այդ ամսաթվին արձանագրված բոլոր վիճակագրությունների ամփոփագիրը: Եթե որեւէ օրվա համար մուտք չեք գործել որեւէ սննդային տեղեկատվություն, բայց մուտք եք գործել, ապա ծրագիրը պարզապես չի ցուցադրում որեւէ քնի չափանիշներ: Դուք կարող եք սահեցնել ձախ կամ աջ `նախորդ կամ վերջին տարեթվերից տվյալների դիտելու համար:
Եթե արդեն ունեք շատ մեծ քնկոտություն, խոհեմություն եւ սնուցման ծրագրեր, կարող եք համոզվել, որ դրանք առողջության մեջ (հնարավորության դեպքում) քաշքշում են, ըստ կոնկրետ չափանիշի (ինչպես «Գործունեության բաժնում» «Քայլեր»), ապա "Տվյալների աղբյուրները եւ մատչելիությունը" թակել: Այնուհետեւ կտեսնեք, որ ձեր սարքում ձեր հավելվածները կարող են ինտեգրվել առողջության հետ, եւ դուք կարող եք վերցնել «Խմբագրել» վերեւի աջ անկյունում, եթե ցանկանում եք հեռացնել ցանկացած աղբյուրներ (օրինակ, Apple Watch- ը, այլեւս չօգտագործելու համար: ):
Ստորին գիծ
IPhone- ի եւ iPod touch- ի առողջապահական հավելվածը բավականին հզոր գործիք է, քանի որ այն ձեզ կասի, թե որքան քայլեր եք արել ցանկացած օրվա ընթացքում, առանց պահանջելու ձեզ պիտանիության խումբ: Եթե դուք օգտագործում եք որեւէ համատեղելի ծրագրեր կամ հագնում եք Apple Watch- ը կամ մեկ այլ գործունեություն, ապա առողջությունը ավելի լավ է ստանում, քանի որ այն կարող է քաշվել նույնիսկ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար ձեր առողջության ամբողջական պատկերը:
Սա, հավանաբար, միակ ֆիթնեսին առնչվող ծրագիրը չէ, որ արժե ունենալ ձեր iPhone- ում կամ iPod- ում, բայց դա անպայման պետք է անտեսվի: Համոզվեք, որ ձեր Բժշկական ID- ն լրացրեք եւ որոշ ժամանակ անցկացրեք առաջարկվող հավելվածները ուսումնասիրելու համար, որպեսզի համոզվեք, որ հնարավոր է այս գործիքից հնարավորինս շատ դուրս գաք: