Հետեւեք եւ կիսվել ձեր ֆիթնես նպատակներին, ընկերների հետ առցանց
Փորձելով ստանալ հարմարավետություն: Նայեք ձեր սմարթֆոնից ոչ ավելի, որպեսզի կարողանաք որոշակի նպատակներ սահմանել, հետեւել ձեր առաջընթացին եւ կիսվել ձեր արդյունքներով առցանց ձեր ընկերների կամ ծրագրի համայնքի հետ:
Ահա 10 սիրված եւ լիովին անվճար դիետա եւ ֆիթնես ծրագրեր, որոնք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես սկսել առողջ ապրելակերպը եւ ձեզ դրդել ճանապարհին:
01-ից 10-ը
Կորցրեք այն:
Կորցրեք այն: իմ անձնական սիրած ֆիլմն է: Եթե ցանկանում եք, որ ոստայնի վրա հիմնված ֆիտնեսական համայնքը կոտրել է կոկորդը եւ ձեզ դրդապատճառի, ապա սա պետք է փորձել: Դուք կարող եք միանալ խմբերին, ընկերներին ավելացնել, մեկնաբանել այլ օգտվողների պրոֆիլների կամ մուտք գործել, մասնակցել միջոցառումներ եւ այլն: Կորցրեք այն: Calorie հետեւել ծրագիրը, որը հաշվարկում է օրական ջերմաստիճանի բյուջեն ձեզ վրա, հիմնված ձեր անձնական վիճակագրության եւ նպատակների վրա, եւ ապահովում է ձեր պարունակության ներկառուցված գրադարան եւ վարժություններ, որոնք կօգնեն ամենօրյա գրանցման համար: Կորցրեք այն: հասանելի է համացանցում, ինչպես նաեւ iOS- ի եւ Android սարքերի համար: Մանրամասն »
02-ից 10-ը
MyFitnessPal- ը
Like Lose It!, MyFitnessPal- ը եւս մեկ հմայված սիրված ծրագիր եւ օնլայն համայնք է, որը կարող է հետեւել ձեր կալորիաներին եւ գործունեությանը, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին: Դուք կարող եք փոխազդել այլ օգտվողների հետ, սահմանել ձեր նպատակները ձեր անձնական տեղեկատվության հիման վրա եւ ընտրել ձեր 3 միլիոն սննդամթերքի իր գրադարաններից ձեր ամենօրյա հետեւողական կարիքների համար: MyFitnessPal- ն հասանելի է համացանցում, iOS- ի եւ Android- ի համար:
03-ից 10-ը
Կալորիականության համարը
Դուք ստուգել եք մեր սեփական կալորիականության հետեւող ծրագիրը: Calorie Count- ը առաջարկել է անհավատալի հարստություն սննդային տեղեկատվության եւ առցանց համայնքի համար տարիներ շարունակ, եւ այժմ այն կարող եք ձեռք բերել ձեր բջջային սարքի վրա: Դուք կարող եք մուտքագրել ձեր սնունդը ձայնով, օգտագործել շտրիխ սկաները սննդամթերքի վրա, սննդային դասարանների եւ պոտենցիալ եւ այլն շատ ավելի մանրամասն նայել: Կալորիականության համարը հասանելի է համացանցում, քանի որ միշտ եղել է, եւ այժմ կան iPhone, iPad եւ Android- ի հավելվածներ:
04-ից 10-ը
Ֆիտատիա
Fitacy- ը լիարժեք ֆիթնես սոցիալական ցանց է, որը հանդես է գալիս որպես ձեր սեփական ամենօրյա մարզիչը եւ մարզիչը, ավելի քան 900 տարբեր զորավարժություններ, որոնք կարող եք հետեւել ուժի, սրտի եւ վարժությունների ուսուցման համար: Օգտագործողները կոչվում են «ֆիտոկրատներ», որոնք կարող են օգնել ձեզ դրդել ձեր ճանապարհորդության միջոցով: Դուք կարող եք հետեւել այլ Fitocrats ամենօրյա ոգեշնչման, միանալ մարտահրավերներին, օգնություն ստանալ, թե ինչպես են փորձառու կամ նույնիսկ մեկնարկային մեկ մենամարտ, եթե դուք զգում գերծանրքաշային մրցակցային. Դուք կարող եք Ֆիտատորիային ձեռք բերել համացանցում, եւ iOS- ի եւ Android- ի վրա: Մանրամասն »
05-ից 10-ը
Սննդամթերք
Հաջորդ անգամ գնում եք մթերային գնումներ, ստացեք պատրաստի օգտագործման սննդարար հավելվածը: Այս սրամիտ ծրագիրը ձեր սարքի տեսախցիկն օգտագործում է սննդամթերքի շտրիխ կոդեր փնտրելու եւ ապրանքի բաղադրամասերի եւ սննդային բաղադրիչների հիման վրա վերադարձնելու համար: Օրինակ, հացի մեկ բրենդը կարելի է գնահատել C- ի շնորհիվ նուրբ ալյուրի շնորհիվ, իսկ մյուս տեսակի հացը կարող է գնահատվել Ա-ում, ներառյալ ցորենի ալյուրը: Դուք նաեւ կարող եք փնտրել սննդամթերքի որոնում անունով կամ կատեգորիայի մեջ ծրագրի մեջ, տեսնել ապրանքի առանձնահատկությունները (լավը եւ վատը) կամ համեմատել արտադրանքը, որպեսզի կարողանաք ընտրել առողջ այլընտրանքներ: Դուք կարող եք ձեռք բերել այն ինչպես iPhone- ի, այնպես էլ Android- ի, ինչպես նաեւ կանոնավոր ցանցում: Մանրամասն »
06-ից 10-ը
Պակտի
Եթե դուք դժվար ժամանակ եք ստանում մարզադահլիճը, Պակտը կարող է բերել բոլոր այն մոտիվացիան, որը դուք կարող եք անհրաժեշտ համարել ինքներդ դուրս, եւ վազքուղի: Պակտի պայմանագրով դուք պարտավորվում եք գրավադրել շաբաթական որոշակի ժամանակահատվածներ: Ծրագիրը հետեւում է ձեր դասընթացներին տեղակայված ծրագրակազմով, որը պահանջում է ստուգել ձեր մարզադաշտում, երբ այնտեղ եք: Եթե դուք կատարեք ձեր բոլոր աշխատանքները, կարող եք գումար վաստակել: Եթե դուք չեք ընդունում, ապա կորցնում եք գումար, որն արժի ձեզ, ինչքան գումար եք խոստացել, երբ առաջին անգամ գրանցվել եք: (Պակասը պահանջում է մուտք գործել ձեր մուտքի քարտի մասին տեղեկատվությունը, որը գանձում է ձեզ տրամադրված գումարը, եթե կարոտում եք սպորտային մարզադահլիճը):
Մի վախեցեք խուսափել քշելուց, հաշվելով: Պակտը ձեր գտնվելու վայրը հետաքննում է առնվազն 30 րոպե հետո: Այսպիսով, եթե դուք դրդապատճառ եք մտածում մի փոքր ավել գումար վաստակելու համար, որպեսզի վճարեն ձեր մարզասրահի անդամության համար, GymPact- ը կլինի աստղային ծրագիր ընտրություն: Հասանելի է iOS- ի եւ Android- ի համար: Մանրամասն »
07-ից 10-ը
Fitbit
Եթե ունեք Fitbit- ի գործունեության հաշվետվական գործիքների որեւէ մեկը, դուք ցանկանում եք ստանալ այն բջջային հավելվածը, որը հետապնդվում է: Բացի հետեւել գործունեությունից, դուք կարող եք սահմանել ձեր ամենօրյա ջերմաստիճանի թիրախը, որը ինքնաբերաբար թարմացնում է այն ժամանակ, երբ դուք գրանցում եք ճաշեր եւ ճաշատեսակներ: Մուտքագրեք ձեր բոլոր սնունդը, ջուրը, վարժությունները եւ հավելյալ գործողությունները, եթե նույնիսկ անցանց եք: Ընտրեք տվյալների բազայում պահվող սննդամթերքներից եւ գործողություններից կամ ավելացրեք ձեր սեփական մաքսային մուտքերը եւ մրցեք ձեր ընկերների հետ, հավելվածի առաջատարի վրա: Կա Android ծրագիրը եւ iOS ծրագիրը, եւ դուք կարող եք նաեւ մուտք գործել ձեր հաշիվը վեբից: Մանրամասն »
08-ից 10-ը
RunKeeper- ը
Եթե վազում եք ձեր գործը, կարող եք զարմանալ այն բանի, թե RunKeeper ծրագիրը կարող է իրականում իրականացնել ձեր վազքները հետեւելու առումով `ստեղծելով ամբողջական առողջություն եւ առողջության ծրագիր: Թանկ GPS ժամացույցի ձեռքբերման փոխարեն, RunKeeper- ը տալիս է ձեզ համեմատելի արդյունքներ ամբողջովին անվճար: Առողջության գրաֆիկը ինտեգրվում է մի շարք առողջական գործոնների, ինչպիսիք են GPS հետեւելը , Wi-Fi մարմնի ծավալները, սրտի կշիռը հետեւելը, քնի մոնիտորինգի սարքերը, ուտում սովորությունները, մարզվելը եւ նույնիսկ այլ օգտվողների հետ սոցիալական փոխազդեցությունը, որոնք կօգնեն ձեզ հետեւել եւ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես ձեր առողջությունը եւ ֆիթնես ընտրությունները կարող են ազդել ձեր նպատակների վրա: Հասանելի է iOS- ի եւ Android- ի համար: Մանրամասն »
09-ից 10-ը
GAIN ֆիտնես
GAIN Fitness հավելվածը ստեղծում է լիարժեք անհատականացված մարզչական ծրագիր `հիմնվելով իրական, հավաստագրված դասընթացավարների փորձաքննության վրա: Մարդիկ, ովքեր դրամ չունեն փաստացի անձնական դասընթացավարներին վարձելու, աշխատելու պահանջներ ունենալու, ճանապարհորդելու շատ բան ունենալու կամ անկանոն ծրագրեր ունենալու դեպքում, կարող են իրականում օգտվել նման հավելվածից: Ծրագիրը գալիս է ավելի քան 700 դասընթացների, ներառյալ ուժեղ ուսուցում, plyometrics, calisthenics, յոգա եւ մաքսային հարմարեցված միջոցառումներ: Բացի այդ, հավելվածը հիանալի տեսք ունի iPhone- ում եւ օգտագործողի ինտերֆեյսը համեմատաբար հեշտ է օգտագործել գրեթե բոլորի համար, ովքեր ուզում են սկսել հենց դրա հետ: Ցավոք, ներկայումս կա միայն այս iOS ծրագիրը, եւ Android- ի համար ոչ մի տարբերակ չկա:
10-ից 10-ը
Nike ուսուցողական ակումբ
The Nike Training Club ծրագիրը ստեղծում է ձեզ համար անհատականացված մարզվածություն եւ ուսուցանում է տարբեր վարժություններ, օգտագործելով լուսանկարներ, տեսանյութեր եւ տպագիր հրահանգներ: Հավելվածը պահանջում է ընտրել ձեր մարզչական նպատակները եւ ընտրում է համապատասխան մարզական ռեժիմ: Օրինակ, դուք կարող եք կենտրոնանալ որոշակի մկանային խմբերով ուժեղ եւ թարթման առումով: Ծրագիրը այնուհետեւ ընտրում է այդ տարածքները նպատակաուղղված լավագույն վարժությունները: Երբ դուք շարունակեք ձեր մարզական ռեժիմը Nike Training Club ծրագրի օգնությամբ, կարող եք վաստակել միավորներ ստանալու լրացուցիչ workouts, ինչպես նաեւ բաղադրատոմսեր: Դուք նաեւ կարող եք կարգավորել ձեր ծրագրերը `առաջադրվելու ձեր երաժշտական գրադարանի հետ եւ ստեղծել ձեր ընթացքը դիտելու համար: Այն հասանելի է iOS- ի եւ Android- ի համար: Մանրամասն »