Վերահսկեք Ձեր Facebook- ի օգտագործումը `ավելի երջանիկ եւ ավելի հավասարակշռված կյանքով ապրելու համար
Facebook- ի կախվածությունը անցյալում շատ բան չէր, հիմնականում `փոքր չափերի եւ այն փաստը, որ այն միայն մատչելի էր սովորական համակարգչում: Դրանք այն օրերն էին!
Այժմ մենք կապում ենք այս զանգվածային սոցիալական ցանցի հետ մեր ամեն տեղ մեզ հետ մեր սմարթֆոնների վրա, եւ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մենք չենք դիտում մեր հեռախոսի էկրաններին, մենք հազարավոր գովազդատուներ ունենք հեռուստատեսությամբ, ամսագրերում եւ ապրանքի փաթեթավորման մեջ: բոլորին պատմել «մեզ նման Facebook- ում»:
Զարմանալի չէ, որ շատերն ընդունում են, որ Facebook- ի կախվածությունը եւ տեղեկատվության ծանրաբեռնվածությունը տառապում են: Այն դարձել է իսկական կյանքի մշակույթի հսկայական մաս, պարզապես պարզապես ցանցի մի մասը լինելը:
Ահա որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի դուք ազատեք ձեր Facebook- ի կախվածությունը եւ ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք այն բաները, որոնք ցանկանում եք կամ պետք է կատարեք:
Հաշվի առնել ձեր հաշիվը ամենաքիչ շաբաթվա ընթացքում
Շատ մարդիկ օգնության են հասել կարճ ժամանակահատվածում իրենց Facebook- ի հաշիվները դադարեցնելու համար `օգնելու իրեն բոլորից հեռու եւ գիտակցում են, թե ինչն է անհայտ կորած, տեղում այդքան ժամանակ վատնելու համար: Որոշ մարդիկ դա մեկ շաբաթվա ընթացքում անում են, մյուսները դա անում են մեկ ամիս, իսկ ոմանք էլ երբեք չեն վերադառնում իրենց հաշիվները վերականգնելու համար:
Կարճ ժամանակահատվածում դրա կատարման օգուտը այն է, որ դուք ինքներդ թույլտվություն եք տալիս վերադառնալ այնտեղ, եթե ձեզ հարկավոր է, այնպես որ դա չի զգացվում, որ ձեզ մշտապես բացակայում են: Նպատակ ունենալով դա անել առնվազն մեկ շաբաթով, կարող է օգնել վերականգնել ձեր Facebook- ի սովորությունները, նույնիսկ եթե որոշեք վերաբացել ձեր հաշիվը:
Մաքրել ձեր Facebook Friend List- ը
Տարիների ընթացքում մարդկանց մեծամասնությունը կարող է ասել, որ Facebook- ում հարյուրավոր հին ընկերների, աշխատակիցների եւ ծանոթների ճնշումներ են գործադրել: Եվ հանրային էջը չի էլ նշում:
Ֆեյսբուքյան ընկերների նման մեծ ցանց ունենալով մարդկանց հետ, դուք հազիվ գիտեք եւ հանրային էջերի տոննաներ, որոնք ժամանակին նոր թարմացումներ են հաղորդում կամ էլ կարող են առաջացնել բոլոր ցանկացողներին, իմանալ, թե ինչ է տեղի ունենում բոլոր ժամանակներում, նույնիսկ եթե դուք չեք խոսել որեւէ այդ մարդիկ տարիներ առաջ կամ շահագրգռված էին այդ էջերում ամիսներ առաջ:
Լավագույն կանոնը, ձեր ընկերների ցուցակին անցնելը կարող է տարին մեկ անգամ լինել եւ ոչ մեկին չեք զրուցել մեկ տարուց ավելի հետ, բացառությամբ ընտանիքի անդամների եւ երկրում կամ արտասահմանում ապրող հատուկ ընկերների: Դուք կարող եք կրճատել կորցրած կապերը ձեր ցանկում այս ձեւով եւ խուսափել ձեզ ձեր անցյալից ձերբակալված մարդկանց կյանքում:
Ի տարբերություն բոլոր այն էջերի, որոնք դուք չեք ցանկանում
Որքան էլ դուր եկած էջերը անցնեն, կախեք այն մարդկանցից, որոնք կարող եք ապրել առանց պահելու եւ իրականում վայելելու այն, ինչը վայելում է ստուգումը կամ չափազանց օգտակար է ձեզ համար: Ցավոք, Ֆեյսբուքը թույլ չի տալիս Ձեզ ի տարբերություն էջերի մեծ մասի:
Գնացեք Facebook.com/pages > Հավանած էջերը, որպեսզի տեսնեք ձեր բոլոր էջերի ցանկը, որպեսզի կարողանաք աշխատել ձեր ճանապարհով `չկորցնելով այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է ազատվել: Հիշեք, որ դուք նաեւ կարող եք հարմարեցնել ձեր լրատվամիջոցը այնպես, որ դուք կարող եք թաքցնել կամ մոնտաժել որոշակի էջերի եւ մարդկանց կողմից թարմացումներ , առանց անելու կամ անտարբերելու նրանց:
Հեռացրեք Երրորդ կողմի ծրագրերը
Թեեւ դուք մաքրման պարտականության մեջ եք, կարող եք նաեւ ջնջել անցանկալի երրորդ կողմի հավելվածները, եթե դրանք չեն տեղավորվում տարիների ընթացքում, եթե ոչ խառնաշփոթի համար, քան, իհարկե, ձեր գաղտնիությունը պաշտպանելու համար:
Facebook- ը հիմա թույլ է տալիս ջնջել հավելվածները, որոնք կարող եք անել, Կարգավորումներ > Ծրագրեր եւ Վեբ կայքեր, եւ այնուհետեւ ընտրելով բոլոր այն ծրագրերը, որոնք ցանկանում եք ջնջել, սեղմելով նրանց, այնպես, որ դրանք ստուգվեն: Սեղմեք, Հեռացրեք, երբ արել եք:
Դժվարիր դարձնել ձեր Facebook- ին
Ձեր ֆեյսբուքյան կախվածությունը ծեծելը կարող է լինել այնքան պարզ, որքան այն կարելի է դիտել եւ հեշտությամբ հասնել: Դուք կարող եք դա անել.
- Երկու գործակից վավերացման ակտիվացում եւ ապա ձեր հաշիվը դուրս գրելը
- Ձեր հեռախոսի եւ / կամ պլանշետի վրա Facebook հավելվածը ջնջելը
- Տեղադրեք URL- ից ձեր էջանիշներից դուրս
- Facebook- ի ձեր էջը փոխարինելու համար
- Ֆեյսբուքից հեռանալը միշտ ձեր վեբ բրաուզերում բաց է
Դուք կարող եք նաեւ օգտվել ժամանակի կառավարման հավելվածից կամ կայքից արգելափակող գործիքից, եթե դուք ունեք խնդիրներ, որոնք ինքնասպանություն են գործադրում Facebook- ի վրա:
Սահմանափակել Facebook- ի գործունեությունը մեկ կամ երկու անգամ մեկ անգամ
Եթե դուք չեք պատրաստվում դետոքս պատրաստել եւ պատրաստ չէ ջնջել ձեր 500 ընկերները, կարող եք փոխարենը փորձել գիտակցված հանձնառություն կատարել միայն ֆեյսբուքյան ստուգման եւ ձեր բոլոր գործողությունները կատարել օրական ընդամենը մեկ կամ երկու անգամ, ինչպես առավոտյան, ձեր ճաշի ընթացքում կամ նախքան քնելու համար:
Սա որոշակի լուրջ ինքնատիրապետում է եւ բոլորի համար չի աշխատում: Բայց եթե բավականաչափ կարգապահ եք, դրա համար սովորելու համար, գուցե դուք բավարարված եք զգում օրական ընդամենը 10 կամ 20 րոպե ծախսել Facebook- ում, ընդամենը մեկ կամ երկու անգամ փոխանակելով, քան հարկադրաբար ստուգել շուրջօրյա:
Վերջնական մտքերը Facebook- ի կախվածության մասին
Ֆեյսբուքի կախվածությունը եւ սոցիալական լրատվամիջոցների կախվածությունը , ընդհանուր առմամբ, ավելի ու ավելի են դառնում հոգեբանության եւ տեխնոլոգիայի քննարկման թեմա: Եվ, հավանաբար, շարունակում է մնալ ժամանակակից հասարակության մեջ համապատասխան խնդիր, քանի որ ավելի շատ կայքեր եւ ծրագրեր փորձում են մրցել մեր ուշադրության համար:
Դուք վերջիվերջո լիակատար ուժ ունեք ձեր կախվածությունը խախտելու համար, ինքնատիրապետում իրականացնելով եւ ձեր կյանքում գերակայություններ անելով: Եթե կարծում եք, որ ձեր խնդիրը բավականին լուրջ է, որ ձեր կախվածությունը ձեր հսկողության ներքո չեք կարողանա ստանալ, ձեր կարիքն ավելի շատ պետք է օգնություն խնդրեք մոտ ընկերների, ընտանիքի կամ հնարավոր է, նույնիսկ հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ: