01-ից 06-ը
Getting ոգեշնչված
Մնալով տեղը պահանջում է ուժեղություն, նվիրվածություն եւ խրախուսում: Դա նաեւ հեշտ է ասել, որ արվում է: Մի գործիք, որը կարող եք օգտագործել դրդված մնալ, այն ծրագիր է, որը հետեւում է ձեր առաջընթացին եւ օգնում է ձեզ գտնել նոր workouts, թե արդյոք օգտագործում եք ձեր սմարթֆոնի որպես tracker կամ հատուկ սարք, ինչպիսիք են Fitbit կամ Smartwatch, ինչպիսիք են Moto 360 : Կան շատ ազատ եւ ցածրարժեք հավելվածներ, որոնք կարող են հետեւել հեծանվավազքի, հեծանվավազքի եւ այլ գործողությունների եւ օգնել ձեզ հասնել անձնական bests: Ահա ֆիթնես ծրագրերի տեսականին, որը ես սիրում եմ օգտագործել եւ մի քանիսը, որ ես հուզված եմ փորձել:
02-ից 06-ը
Հասնելով ձեր քայլերը նպատակը
Ես մի քանի տարի էի ունեցել եմ Fitbit Flex- ը, այնպես որ ես պարբերաբար օգտագործում եմ Fitbit ծրագիրը: Թեեւ դա առաջին հերթին իմ քայլերի հետեւելու միջոց է, ես նաեւ օգտագործել եմ այն, որ այլ միջոցառումները, օրինակ, հեծանվավազք: Այնուամենայնիվ, դա պահանջում է հետեւել այլ գործողությունների գործունեությանը, այնուհետեւ ձեռքով մուտք գործել այն փաստից հետո: Եթե դուք ձեր Fitbit- ին եք քնում, ապա կարող եք նաեւ հետեւել ձեր քունը, իսկ վերջին ծրագրային ապահովման նորացումը նշանակում է, որ դուք չպետք է անցնեք այն քնելու ռեժիմ, նախքան ձախողելը: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել այն որպես զարթուցիչ ; այն նրբորեն թրթռաց է առավոտյան, բարձրաձայն տագնապի լավ տարբերակ: Այն, ինչ ես իսկապես սիրում եմ, այնուամենայնիվ, Fitbit- ին հնարավորություն է տալիս ավտոմատ կերպով վարժություններ վարել, քան քայլել եւ վազել, դարձնելով այն մեկ կանգառ:
03-ից 06-ը
Հետեւել հեծանվավազք եւ այլ գործողություններ
Երբ ես գնում եմ հեծանիվ, ես օգտագործում էի Էնոմոնոդոն, իմ արագությունը, հեռավորությունը եւ տեւողությունը: Ինձ դուր է գալիս այն, որ դա ցույց է տալիս իմ եւ միջին արագության բարձրագույն արագությունը: Ապրելով լեռնոտ տարածքի մեջ նշանակում է, որ ինչ-որ զվարճալի ցնցումներ են տեղի ունենում եւ ինչ-որ անհեթեթություն: Իմ միակ բողոքն այս ծրագրի հետ այն է, որ դուք պետք է հիշեք, որ դադարեցնեք այն, երբ դուք ընդմիջում եք կատարում, հակառակ դեպքում ձեր միջին արագությունը իսկապես ճշգրիտ չի լինի, ոչ էլ ձեր ձիավարման երկարությունը: Լավ կլինի, եթե Endomondo- ն կարող է դադարեցնել իրեն այն զգացումից հետո, երբ մի քանի րոպե առաջ չեք տեղափոխվել: Հակառակ դեպքում, դա մեծ միջոց է ձեր մարզվելը: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել Endomondo- ն, հետեւելու, լեռնագնացության, յոգայի, պարելու եւ այլ գործունեության համար: Endomondo Պրեմիում (ամսական եւ ավելի $ 2.50) ազատվում է գովազդից եւ ավելացնում անձնական ուսուցման պլաններ, ավելի շատ վիճակագրություն, եղանակային տեղեկատվություն եւ այլն:
04-ից 06-ը
Google- ի Fitness գործիք
Google Fit հավելվածը կարող է ավտոմատ կերպով հետեւել վազքի, քայլելու եւ հեծանիվին, եւ կարող եք ձեռքով մուտք գործել ավելի քան 120 այլ գործողություններ: Ես մտադիր եմ Google Fit- ը օգտագործել իմ հաջորդ հեծանիվը: Կարող եք նաեւ միացնել այն այլ ծրագրերի հետ, ինչպիսիք են Endomondo, Map My Ride, Sleep My Android եւ այլ trackers, ամբողջական նկար ստանալու համար: Google Fit- ը հասանելի է Android Wear smartwatches- ի, ինչպես նաեւ սմարթֆոնների եւ պլանշետների վրա: Դուք նաեւ կարող եք դիտել ձեր վիճակագրությունը հենց ձեր աշխատասեղանի բրաուզերում, որը հարմար է:
05-ից 06-ը
Hardware and Software Solutions- ը
Runtastic- ն առաջարկում է ծրագրերի եւ հանդերձանքների սայթաքում, ձեր մարզումները դիտելու եւ ձեր նպատակներին հասնելու համար: Չնայած իր անունին, ծրագրերը չեն սահմանափակվում վազում: դուք կարող եք հետեւել հեծանվավազքին (լեռնային եւ ճանապարհային հեծանվավազք) եւ կոնկրետ զորավարժություններին, ինչպիսիք են քաշքշուկները, մղումները եւ նստարանները: Կան նաեւ քնի հետեւող եւ սնուցման ծրագրեր: Runtastic- ն առաջարկում է նաեւ սպորտային ժամացույցներ, ֆիթնես պարունակող սարքեր, սրտի մոնիտորներ եւ սանդղակ, որը չափում է ոչ միայն քաշը, այլեւ մարմնի ճարպային տոկոսը, մկանային զանգվածը, BMI- ն եւ այլն:
06-ից 06-ը
Նորեկների համար
Եթե դուք ֆիթնեսի ոգեւորիչ չեք, ապա 5K ծրագրի կախոցը մեկնարկելու միջոց է: Գաղափարը փոքր է սկսել եւ մոտավորապես երկու ամիս անց աշխատել մինչեւ 5 կիլոմետր: Ծրագիրը ուղղված է այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր վախենում են երկարամյա հեռավորության վրա կամ փորձել եւ չհաջողվել են: Դա խելամիտ մոտեցում է, որը մեծ ժամանակ չի պահանջում: Դուք կարող եք օգտագործել Կահույքը 5K- ի կայքում `ձեր առաջընթացը վերահսկելու համար անվճար կամ բջջային հավելվածը ներբեռնեք $ 2.99-ի համար: Ուղեկցող հավելվածը կարող է օգնել ձեզ աշխատել 10K- ի նկատմամբ, եթե իսկապես սիրահարվում եք վազում: