Ինչպես ինտերնետի դիտումը կարող է բացասաբար ազդել ձեր մարմնի վրա

Արդյոք դուք զգում եք, որ շատ ժամանակ է անցել օնլայն.

Նիլսոնի 2014 թ. Զեկույցը ցույց է տվել, որ օնլայն ժամանակ անցկացրած միջին ժամանակը ամեն ամիս ԱՄՆ-ում յուրաքանչյուր անձի մոտ 27 ժամ էր: Բջջային սարքի օգտագործումը հաշվարկվում է յուրաքանչյուր մեկից ավելի 34 ժամվա ընթացքում: Դա միջինի համար շատ ինտերնետ դիտարկչություն է, բայց ինչն իսկապես շատ է համարվում:

Ցանկացած չափով վեբ օգտագործումը, որը բացասաբար է անդրադառնում մարդու ֆիզիկական, մտավոր եւ զգացմունքային առողջությանը, կարելի է շատ բան համարել: Եթե ​​դուք կարող եք վերաբերվել ստորեւ նշված ցանկացած իրավիճակին, ապա կարող է լինել ժամանակն է կրճատել այն ժամանակի չափը, որը դուք ծախսում եք առցանց:

1. Տորոնտոյի համալսարանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օրական 8-12 ժամ կամ ավելի նստաշրջան հանգեցնում է ավելի հոսպիտալացման, սրտի հիվանդության, քաղցկեղի եւ վաղ մահվան, նույնիսկ եթե պարբերաբար վարժվում եք: Անկախ նրանից, թե դուք գրասենյակում կամ տանը աշխատել եք մահճակալի վրա, վեբ զննարկումն անխուսափելիորեն հաճախվում է նստատեղի հետ: Ինչն է իսկապես ցնցող ուսումնասիրության արդյունքների վերաբերյալ չափազանց մեծ նստելու վտանգը, որ նույնիսկ ձեր օրվա ընթացքում փոքրիկ ժամանակ անցկացնելը, չի կարող վերացնել վնասները:

Մշտական ​​նստարաններ եւ թենիսի կաբինետներ, որոնք օգտագործվում են գրասենյակում եւ տանը, մի քանի նոր եւ գերժամանակակից եղանակներից են, որոնք կարող են ամբողջ օրվա ընթացքում շարժվել: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, կարող եք նաեւ ներբեռնել հավելված կամ օգտագործել ժամանակաչափ եւ վահանակներ ունեցող կայք, որը կստանաք, հեռացեք համակարգչից եւ կես ժամից երկու րոպե անցեք:

2. Օպտոմետրիկ բժիշկը եւ vector.tk Տեսակ փորձագետ փորձագետ Տրոյ Բեդինգհաուսը գրում է, որ հեռուստացույցների, համակարգիչների եւ սմարթֆոնների կապույտ լույսի էկրաններով առաջացած «թվային աչքերի լարվածությունը» կարող է խանգարել ձեր քունը: Ձեր անքնությունը կամ գիշերը շրջելը եւ վերածելը կարող են լինել էկրանին դիտելու արդյունքը `մոտենալով bedtime- ին: Դիդի Bedinghaus- ը բացատրում է կապույտ լույսի եւ քնի քաղցկեղի melatonin- ի փոխհարաբերությունները `նշելով, որ դուք գիշերը զգում եք ավելի զգայուն գորշ լույսի ազդեցությունից, քանի որ այն ուղարկում է հաղորդագրություն, որպեսզի ձեր մարմինը մտածի, որ այն դեռ ցերեկը:

Այս խնդիրը պարզ է (բայց ոչ պարտադիր չէ հեշտ) ամրագրելն է, որպեսզի սահմանափակվի լույսի լուսավորող էկրաններին `մոտենալով bedtime- ին: Եթե ​​գիշերը ձեր էկրանին ժամանակից տանող դժվար ժամանակ եք ունենում, մտածեք այն, ինչ անում եմ, հագնել մի քանի կապույտ լույսի արգելափակում քսուքի գունազարդ ակնոցներ, մինչդեռ նախքան ննջասենյակի, պլանշետի կամ հեռախոսի դիտելը, անկողնում առնվազն մի քանի ժամ առաջ:

ԱՄՆ-ի հետազոտական ​​զեկույցը ցույց է տվել, որ ձեր գլուխը նետելու համար ձեր սմարթֆոնին նայելու ավելի շատ սթրես է առաջացնում ձեր պարանոցին, որը նույնիսկ կարող է բավականին դաժան լինել `մշտական ​​վնաս պատճառելու համար: Նոր տենդենցը, որը կոչվում է «տեքստային պարան», օգտագործվում է պարանոցի ցավը բնութագրելու կամ մարդկանց գլխացավանք, երկարատեւ ժամանակահատվածներից սկսած, գլուխները թափանցելով անբարեխիղճ անկյուններում, նայում են պլանշետի սմարթֆոնին: Ըստ զեկույցի, միջին մարդի գլուխը կշռում է 10-12 ֆունտ, բնականաբար, կայուն է, բայց երբ 60 աստիճանի անկյունում ձգվում է, ողնաշարի վրա այդ քաշի ճնշումը ավելանում է մինչեւ 60 ֆունտ:

Հետազոտությունը խորհուրդ է տալիս ջանք չխնայել սարքերի համար չեզոք դիրքում հաճախ հնարավորինս արագ օգտագործել ձայնի ճանաչումը եւ կատարել հեռախոսազանգեր, ոչ թե տեքստային , կամ գոնե ընդմիջումներ անել եւ խուսափել ձեր հեռախոսի վրա շատ ժամանակ ծախսելուց: . Ինչպես գրեթե բոլոր տեխնոլոգիաները, որոնք մրցում են մեր ուշադրության կենտրոնում, վատ պահը միշտ էլ մտահոգություն է:

4. Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել սոցիալական մեդիայի օգտագործման եւ անհանգստության կամ նույնիսկ դեպրեսիայի միջեւ կապեր: Բոլոր տեսակի ուսումնասիրությունները կատարվում են այսօր `սոցիալական մեդիայի ազդեցությունը չափելու համար օգտագործողների հոգեբանական եւ էմոցիոնալ բարօրության վրա: Թեեւ որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սոցիալական մեդիայի զեկույցի ծանրաբեռնված օգտվողներն ավելացնում են միայնակ զգացումներն ու ավելի քիչ ժամանակ անցկացվող մարդկանց հետ, մյուս զեկույցներում նշվում է, որ սոցիալական մեդիան նույնպես կարող է դրական ազդեցություն ունենալ մարդկանց վրա, ինչպիսիք են կանանց կողմից ցածր սթրեսը որոնք օգտագործում են սոցիալական լրատվամիջոցները, ըստ Pew- ի վերջին զեկույցի:

Ծայրահեղ դեպքերում, ծանր սոցիալական լրատվամիջոցների օգտագործումը կարող է հանգեցնել կամ վատթարացնել վատթարացող հարաբերությունները, ինքնագնահատականը, սոցիալական անհանգստությունը եւ անգամ կիբեր ահաբեկելը: Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք տառապել այս ամենից, կարծում եք, որ խոսեք այն մասնագետի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ, վերադառնալ ինտերնետով անցկացրած ժամանակին, մաքրել ձեր սոցիալական ցանցերը ընկերներից կամ կապերից, որոնք կարող են «թունավոր» լինել եւ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել: կատարեք այն, ինչ սիրում եք այն մարդկանց հետ, որոնք ցանկանում են շրջվել:

Հաջորդ առաջարկվող ընթերցանությունը. Ինտերնետից ընդմիջում ստանալու 5 պատճառ