Հոգեկան առողջության կառավարման լավագույն ծրագրեր

Զգում կապույտ, զայրացած կամ ընդգծված: Դրա համար ծրագիր կա

Հոգեկան առողջության ծրագրերը օգնում են դեպրեսիայի, անհանգստության, սթրեսի նվազեցման եւ հսկողության տրամադրման հետ: Ծրագրերը հարմար եղանակ են, որոնք կօգնեն ձեզ խորը շունչ վերցնել եւ վերականգնել կամ նույնիսկ օգնել փոխել ձեր մտքի ձեւերը: Ահա մեր լավագույն ընտրանին, այն ծրագրերի համար, որոնք առաջարկում են հոգեկան առողջության օգնություն:

Նախքան հավելվածների ցանկը ներդնել մի քանի արագ նշումներ.

• Ոչ մի հավելված կամ կայք նախատեսված չէ որակյալ հոգեկան առողջության մատակարարի փոխարինելու համար: Եթե ​​դուք պայքարում եք հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներով, խնդրում ենք դիմել կամ հասնել հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ:
• Եթե ​​դուք ունեք ինքնասպանության կամ ինքնակառավարման վնասակար մտքեր, խնդրում ենք զանգահարել Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային ինքնաթիռը , 1-800-273-8255 : Դուք կարող եք նաեւ զրուցել ճգնաժամային խորհրդատուի հետ իրենց կայքում:

# LetsTalk ծրագիրը հոգեկան առողջության ապահովումն է եւ ինքնասպանությունների կանխարգելումը երիտասարդների համար

The #LetsTalk ծրագիրը ստեղծվել է մի խումբ դեռահասների Մոնտանա նահանգում, որը ամենաբարձրահասակ ինքնասպանության ցուցանիշներից մեկն է ԱՄՆ-ում մեկ շնչի հաշվով: Դեռահասները կարող են դժվար ժամանակ քննարկել ծնողների, այլ չափահասների եւ նույնիսկ նրանց ընկերների հետ ինքնասպանության մտքերը կամ զգացմունքները: Այս ծրագիրը թույլ է տալիս նրանց կապել ռեսուրսների, ճշգրիտ տեղեկատվության եւ նույնիսկ անապահով զգացմունքային վիճակում գտնվող պատանիների համար անվտանգ տարածքների հետ: # LetsTalk- ն անվճար է iPhone- ում եւ Android- ում:

Ինչ ենք ուզում
«Դաշինք երիտասարդության եւ խոսելու սոցիալական» թիմը մի խումբ երիտասարդների հետ Մոնտանայից, ովքեր անձամբ ինքնասպանություն են գործել կամ ինքնասպանության մտքեր ստեղծել այս ծրագիրը:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Մինչ այժմ ոչինչ չի եղել, ծրագիրը սկսվել է 2017 թ-ի վերջում: Քանի որ խոսքը գնում է հավելվածի մասին եւ ստանում է լրացուցիչ օգտվողներ, ապա հավանաբար հավելյալ տեղեկություններ կստանան հավելվածի հետ կապված որեւէ սխալների կամ խնդիրների մասին: Մանրամասն »

MindShift- ը առաջարկում է հոգեկան առողջության աջակցություն դեռահասների եւ երիտասարդների համար

The MindShift հավելվածը նախապես նախագծված էր դեռահասների եւ երիտասարդների համար, սակայն մեծահասակները նաեւ գտել են օգտակար ծրագիրը: MindShift- ը կենտրոնանում է սովորական անհանգստության առաջացման հմտություններով եւ հատկանիշներով, ներառյալ սոցիալական անհանգստությունը, կատարելագործումը, հակամարտությունները եւ այլն: Այս ծրագիրը անվճար է Android- ի եւ iPhone- ի վրա:

Ինչ ենք ուզում
Ծրագիրը տեւում է մարզիչ-նման մոտեցում անհանգստության մարտահրավերների հետ կապված, նպատակ ունենալով օգնել օգտվողներին ժամանակի ընթացքում օգտակար հմտություններ ձեռք բերել:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Ծրագիրը երբեմն կարող է խելագարվել: Օգտագործողները հայտնել են, որ աուդիո կանգնեցնելու հետ կապված խնդիրներ են առաջանում, երբ հեռախոսի էկրանը դադարում է, եւ մեր փորձարկողը նույն փորձն է ունեցել: Այնուամենայնիվ, մշակողը արձագանքել է մեկնաբանություններին, ինչը լավ նշան է առաջիկա շտկելու համար: Մանրամասն »

iMoodJournal- ը Լավագույն Առողջության Լսել Ծրագիրն է

Շատ թերապեւտներ եւ հոգեկան առողջության մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետեւել տրամադրություններին եւ դրանց հետ կապված տատանումներին, ինչպիսիք են իրավիճակները, քունը, դեղորայքը, հիվանդությունը, էներգիայի մակարդակը եւ այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել տրամադրության վրա, օրվա, շաբաթվա ընթացքում եւ ժամանակի ընթացքում: iMoodJournal- ը 1.99 դոլար է, այնպես էլ iPhone- ի կամ Android- ի համար եւ առաջարկում է մի շարք առանձնահատկություններ եւ տարբերակներ դիտելու տրամադրություններ, զգացմունքներ, մտքեր եւ ավելին:

Ինչ ենք ուզում
Օգտագործողի նախընտրանքին հավելվածը հարմարեցնելու շատ տարբերակներ: Ծրագիրը ժամանակի տվյալների հետագծում է եւ օգնում է որոշել միտումները: Խելացի hashtag- ի առանձնահատկությունը գրառումների որոնում է կատարում եւ գտնում է այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հեշտ:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Մենք պետք է վերադառնանք ձեզ, երբ կամ երբ մենք գտնենք այնպիսի բան, որը մենք չենք սիրում: Մանրամասն »

Հանգիստը լավագույն դերակատարումն է բոլոր դարերում եւ փուլերում

The Calm ծրագիրը առաջարկում է ուղեկցող մեդիտացիաներ, շնչառական վարժություններ, հանգստացնող երաժշտություն եւ ավելին, ոչ միայն դե-սթրեսին օգնելու համար, այլեւ ամրապնդելու դրական մտածողության պրակտիկան, ինչպիսիք են երախտագիտությունը, բարձրացնելով ինքնագնահատականը եւ ավելին: Ծրագիրը ներառում է ընտրողներ, որոնք սկսնակ են մեդիտացիայի կամ հանգստացնող վարժություններով, ինչպես նաեւ ավելի փորձառու մարդկանց համար: Ծրագիրը նույնիսկ ծրագրեր ունի, որոնք օգնում են հանգստացնել երեխաներին: Հանգիստ է անվճար ներբեռնելու Android- ի եւ iPhone- ի տարբեր բաժանորդային մակարդակների համար հավելվածի գնման տարբերակով: Բաժանորդագրությունները ավելացնում են մի շարք օգտակար հատկություններ եւ նոր բովանդակության հաճախակի հավելումներ:

Ինչ ենք ուզում
Ուղեկցող մեդիտացիաները եւ այլ հանգստի ընտրանքները բոլորի համար ունեն:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Մեդիտացիայի եւ անվճար բովանդակության այլ բովանդակության քանակը չափազանց սահմանափակ է: Հավելվածների եւ նյութերի մեծամասնությունը պահանջում է մուտք գործել վճարովի բաժանորդագրություն: Մանրամասն »

Փորձեք Headspace- ը `անհանգստության, սթրեսի եւ քնի օգնությամբ

Headspace- ը նաեւ մեդիտացիայի վրա հիմնված ծրագիր է, սակայն հատուկ ուշադրություն է դարձնում ձեր օրվա ընթացքում քնում, հանգստություն, զգայունություն եւ հավասարակշռություն պահպանելու համար: Ծրագիրը առաջարկում է մինի մեդիտացիաների դասընթացներ կարճ 2-ից 3 րոպե ուղիներով վերափոխելու, ինչպես նաեւ SOS- ի նիստերը, որոնք կօգնեն օգտվողներին խուճապի դրվագներով: IPhone- ի եւ Android- ի վրա, Headspace- ը սկսվում է անվճար փորձաշրջանով, մինչեւ բաժանորդագրությունը պահանջվում է շարունակել եւ նաեւ մուտք գործել հնարավորությունների ամբողջական ցուցակը:

Ինչ ենք ուզում
Այս ծրագիրը մեծ է սկսնակների համար եւ մարդկանց համար, ովքեր մտածում են դժվարին:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Ծրագիրը ավելի քիչ օգտակար է նրանց համար, ովքեր ավելի փորձառու են կամ առաջադիմում են մեդիտացիայով: Ազատ դատավարության ընթացքում բովանդակության քանակը շատ նվազ է: Մանրամասն »

Breathe2Relax- ը զայրույթի կառավարման լավագույն ծրագիրը

Յուրաքանչյուրը երբեմն զայրանում է, բայց մյուսների համար, զայրույթը կառավարելը կարող է դժվար լինել եւ ստեղծել լրացուցիչ սթրես: Breathe2Relax- ն ամբողջովին կենտրոնացած է շնչառական վարժությունների վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խորը շնչառական վարժություններ են ավելի օգտակար լինելու համար, քան զերծ մնալով այլասերված հանգստացնող վարժությունների համար, ովքեր պայքարում են զայրույթը վերահսկելու համար: Breathe2Relax- ը օգտակար է սթրեսի, անհանգստության եւ խուճապի համար: Ծրագիրը անվճար է թե iPhone- ի, թե Android- ի համար:

Ինչ ենք ուզում
Ծրագիրը ապահովում է օգտակար եւ հստակ բացատրություններ: Դա նաեւ հեշտ է օգտագործել եւ հետեւել հետ միասին:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Ժամանակ առ ժամանակ երաժշտությունը կարող է շեղվել: Մանրամասն »

PTSD Coach- ը լավագույն հոգեկան առողջության ծրագիրն է, որը չեք օգտագործում (բայց պետք է)

PTSD Coach ծրագիրը նախապես մշակվել է վետերանների եւ ակտիվ զինվորական անձնակազմի մտքում, բայց օգտակար է նրանց համար, ովքեր պայքարում են PTSD ախտանիշներով: Այս հավելվածը մեծ կրթություն է տրամադրում Post-Travmatic Stress Disorder (PTSD) վրա, ինչպես նաեւ տարբեր տեսակի գործիքների հետ, որոնք կօգնեն PTSD- ի տարբեր եղանակներին կառավարել ամենօրյա կյանք: Ծրագիրը նաեւ ունի տարբերակներ, որոնք հնարավորություն են տալիս օգտվողներին հարմարեցնել հնարավորությունները եւ վերբեռնել իրենց սեփական լուսանկարներն ու երաժշտությունը, դարձնելով հավելվածը նրանց եւ նրանց կարիքների համար: Այս ծրագիրը անվճար է Android- ի եւ iPhone- ի համար:

Ինչ ենք ուզում
Կան շատ քիչ հավելումներ, որոնք կենտրոնանում են բացառապես PTSD- ի վրա, եւ այս ծրագիրը շատ լավ է:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Չհաջողված սխալներ եւ թարմացումները: Նախնական դիզայնով, որը կենտրոնացած է վետերանների եւ ներկայիս ռազմական ուժերի վրա, շատ PTSD տառապում են, ովքեր չեն ենթարկվում զինված ուժերի հետ, չեն գիտակցում, որ դա կարող է օգնել նաեւ նրանց: Մանրամասն »

Ինքնօգնության անհանգստության կառավարման ծրագիր (SAM)

SAM ծրագիրը անվճար է թե iPhone- ի, թե Android- ի համար եւ հատուկ նախատեսված է անհանգստության եւ բարձր սթրեսային իրավիճակների օգնությամբ: Այս հավելվածը հաճախ առաջարկվում է թերապեւտների կողմից, քանի որ այն ներառում է մի քանի զորավարժություններ `ինչպես ծրագրի շրջանակներում, այնպես էլ իրական ծրագրերից դուրս:

Ինչ ենք ուզում
Ծրագիրը առաջարկում է մի շարք գործիքներ եւ տարբերակներ, որոնք օգնում են բարձր անհանգստացնող իրավիճակներին, ինչպիսիք են Հանգիստ գործիքը:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Ծրագրի դիզայնը ոչ թե ինտուիտիվ եւ օգտագործողն է, որքան կարող է լինել, ինչը կարող է հանգեցնել վրդովմունքն ու լրացուցիչ սթրեսը, երբ օգտվողը արդեն բարձր անհանգստության վիճակում է: Մանրամասն »

The Pacifica հավելվածը օգնում է անհանգստության

The Pacifica հավելվածը առաջարկում է օգտվողներին օգնություն օգնել ախտանիշների եւ անհանգստության դրվագների կառավարմանը: Ծրագիրը ունի հստակ ինտերֆեյսի, որը հեշտ է նավարկելու համար: Pacifica- ն անվճար է ներբեռնելու ինչպես iPhone- ի, այնպես էլ Android- ի համար, սակայն բաժանորդագրությունների համար առաջարկում է հավելյալ գնումներ:

Ինչ ենք ուզում
Pacifica- ն ներառում է այն առանձնահատկությունները, որոնք թույլ են տալիս օգտագործողին համաձայնեցնել իրենց թերապեւտին «տնային աշխատանքների» եւ թերապիայի նիստերի միջեւ հանձնարարությունների մասին:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Հաճախորդները կգտնեն մշակողների կողմից թարմացվող թողարկումների միջեւ կրկնվող բովանդակության մի մասը: Մանրամասն »

Ստացեք Հաստատել App- ը `դեպրեսիայի հետ կապված

Հաստատեք անվճար, փորձեք ինչպես Android- ում, այնպես էլ iPhone- ում `ներբեռնման բաժանորդագրության ձեռքբերման միջոցով` ընտրանքների եւ բովանդակության ամբողջական տիրույթում: Հաստատեց, որ մշակվել է գիտության եւ ապացույցի վրա հիմնված գործիքներ եւ ծրագրեր `նպաստելու դրական էմոցիոնալ եւ հոգեկան առողջությանը: Մենք հայտնաբերեցինք, որ հատկապես օգտակար է դեպրեսիան, այնպիսի պայման, որտեղ ինքնազբաղումը կարող է դժվար լինել: Հաստատեց խրախուսել ինքնավստահությունը `օգնելով օգտվողներին կոտրել բացասական մտքի նախշերով եւ նոր սովորություններ ստեղծել:

Ինչ ենք ուզում
Հաստատեք մեծ գործիքներ, մտածելու եւ ներկա պահի համար:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
Որոշ առանձնահատկությունների կամ գործողությունների համար բավական ժամանակ է հարկավոր: Անհրաժեշտ է վճարովի բաժանորդագրություն առաջարկելուց առաջ տրամադրված անվճար բովանդակություն: Մանրամասն »

MoodMission- ը դեպրեսիայի եւ անհանգստության համար գործողությունների վրա հիմնված ծրագիր է

The MoodMission հավելվածը առանձնանում է դեպրեսիայի եւ անհանգստության համար նախատեսված հավելվածների մեջ, քանի որ կենտրոնանում է գործողությունների եւ գործողությունների վրա: Օգտագործողը ցույց է տալիս, թե ինչ են պայքարում, եւ ծրագիրը ընտրում է հինգ առաքելություն, ուղղված այդ զգացմունքին կամ խնդիրներին օգնելու համար: Ծրագիրը նաեւ հետեւում է օգտագործողի առաքելություններին ժամանակի ընթացքում եւ կարգավորում է օգտագործողի նախորդ հաջողությունների հիման վրա ընտրված առաքելությունները: MoodMission- ը անվճար է ներբեռնելու iPhone- ի եւ Android- ի համար: Ազատ առաքելությունների եւ գործառույթների ընտրությունից հետո օգտագործվում է հավելվածի բաժանորդագրության գնումը, ապահովելով ավելի շատ առաքելություններ եւ առանձնահատկություններ:

Ինչ ենք ուզում
Տարբեր առաքելությունների բազմազանությունը մեծ է:

Այն, ինչ մենք չենք սիրում
MoodMission- ի օգտագործումը սկսելու համար օգտվողը նախ պետք է ավարտի բավականին երկար հարցումներ: Թեեւ հետազոտությունը նպատակ ունի օգնել հավելվածին օգտվել համապատասխան առաքելությունների ընտրության նախապատվություններից, հետազոտության երկարությունը կարող է դառնալ անջատումը: Մանրամասն »