Ֆիթնես խցիկներ, որոնք հետեւում են ձեր սրտի կշռին

Մնացեք ձեր բարձունքներից մեկի համար մեկ ժամով այս Ձեռքի վրա մաշված գործիքներով

Եթե ​​ցանկանում եք գտնել ձեր լավագույն գործունեության որոնիչը, դուք ունեք շատ գործոններ հաշվի առնելու համար: Կա գին (կան 100-ից ավելի ենթադրյալ ընտրանքներ, ինչպես նաեւ շատերը, որոնք գերազանցում են $ 200 ), ձեւի գործոնը (դաստակ-մաշված կամ կրկնօրինակ), եւ, իհարկե, խաղադրույք: Կախված ձեր ֆիթնեսի նպատակներից եւ ձեր հանդուրժողականությունից, գործունեության վիճակագրության միջոցով գրելու համար, կցանկանաք հարմարեցնել ձեր որոնումը `ընդգրկելու միայն ձեր չափանիշներին համապատասխանող սարքերը:

Եթե ​​դուք անում եք, որ սիրում եք բոլոր վիճակները, կարող եք ստանալ, ֆիթնես հաշվետեր, որը վերահսկում է ավելի առաջադեմ չափումներ, ինչպիսիք են սիրտը, կարող է լավ ընտրություն լինել ձեզ համար: Պահպանեք ընթերցանությունը, որպեսզի դիտեք բարձրակարգ գործունեության որոնիչները, որոնք ներառում են այս ֆունկցիոնալությունը, նայելով, թե ինչու կարող եք այդ հնարավորությունը ստանալ:

Ինչու մշտադիտարկեք ձեր սիրտը:

Նախքան սրտի կաթվածի մոնիտորինգի ներդաշնակ ֆիթնեսային մաշկի ցուցակի մեջ սուզվելը, եկեք անդրադառնանք այն հարցին, թե ինչու եք ուզում այս ֆունկցիոնալությունը առաջին հերթին ունենալ: Դե, մեկ դեպքում, իմանալով, որ ձեր սրտի կուրսի միջին դասընթացը կարող է որոշակի դրսեւորումներ ունենալ, թե արդյոք դուք ինքներդ բավականաչափ եք գործադրում, իրականում ստացեք ֆիզիկական գործունեության առավելությունները: Դուք հավանաբար լսել եք «թիրախի թիրախային տեմպը» տերմինը, եւ դա վերաբերում է իդեալական գոտին, որը դուք պետք է աշխատեք, երբ սրտի մեջ ներգրավված լինեք:

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես, ճիշտ հաշվարկեք ձեր նպատակային սրտի կշիռը, հաշվի առեք Ջոնս Հոպկինսի բժշկության այս հուշանքը. Ձեռք բերեք ձեր տարիքը եւ հեռացեք այն 220-ից: Սա տալիս է ձեր սրտի առավելագույն մակարդակը: Այսպիսով, 30 տարեկանում, սրտի առավելագույն մակարդակը կլինի 190. Քանի որ նպատակային սրտի կուրսը սովորաբար որոշվում է ձեր առավելագույն ջերմաստիճանի 50-ից 85 տոկոսի միջեւ, դուք նույնպես կցանկանայիք հաշվել ձեր թիրախային սիրտը: տարբեր ջանքերի մակարդակ: Այսպիսով, օգտագործելով նույն օրինակը, 30-ամյա տղայի հետ, 50 տոկոսանոց ջերմաստիճանի մակարդակով, նպատակային սրտի կշիռը կկազմի 95 րոպե մեկ րոպե, իսկ 85 տոկոսանոց ջանքերի մակարդակում `նպատակային դրույքաչափը մեկ րոպեում կկազմի մոտ 162 րոպե . Եթե ​​դու 30 տարեկան ես, ցանկանում ես, որ սրտի կուրսը դնեմ մեկ րոպեում 95-ից 162-ի միջեւ, ապահովելու համար լավ մարզվելը:

Բացի այդ, հիշեք, որ այս սարքերում սրտի կուրսերի մոնիտորների ճշգրտությունը կարող է տարբեր լինել, այնպես որ, եթե դուք իսկապես հոգ է տանում իրական թվերը իմանալու մասին, ապա կարող եք փոխել կրծքավանդակի սրտի կուրսի հաճախականությունը: Կան տարբեր զեկույցներ օպտիկական / դաստիրակային սրտի կուրսի մոնիտորների ճշգրտության վերաբերյալ կրծքավանդակի ժապավենի տարբերակների համեմատ, սակայն վերջինիս տեսակը ավելի մոտ է ձեր սրտին: Պարզապես մի բան պետք է դիտարկել, երբ դուք գնում եք ֆիթնեսի գործիքների համար եւ գնահատում եք այն գործառույթները, որոնք ցանկանում եք ակտիվության հաշվետվությունում:

Այսպիսով, պարզ բաներ կարելի է գտնել, ձեր սրտի կուրսի իմանալը կարող է որոշակի դրսեւորումներ ունենալ, թե որքան դժվար է աշխատել, ինչը կարող է կամ չի կարող ձեզ հետաքրքրություն լինել, կախված ձեր ֆիթնես նպատակներից: Սա ոչ մի կերպ չի կատարում սրտի կաթվածի մոնիտորինգի համապարփակ բացատրություն, սակայն այն պետք է առնվազն ձեզ գաղափար տրամադրի, թե արդյոք այս առանձնահատկությունը արժե փնտրել, երբ համեմատեք խանութը ֆիթնես բուքսիրների համար:

Ներկայացված սրտի կաթվածի մոնիտորինգի միջոցով ակտիվ գործունեություն ծավալող լեռնագնացները

Դրա հետ մեկտեղ, եկեք մի նայենք որոշ վերեւի ընտրություններին: Հիշեք, որ սա ոչ մի համապարփակ ցուցակ չէ, կան շատ այլ տարբերակներ այնտեղ, որոնք չեն կարեւորում ստորեւ: Այնուամենայնիվ, այս wearables կարող է արժե հաշվի առնել, եթե ցանկանում եք սարքը սրտի կուրսի մոնիտոր, քանի որ դրանք նաեւ ներառում են այլ ուժեղ հատկանիշներ:

Garmin vivosmart HR ($ 150)

Garmin- ը շատ սարքեր ունի սրտի կուրսի մոնիտորինգի միջոցով, որ դժվար է իմանալ, թե որտեղից պետք է սկսել, բայց այս ակտիվության հաշվետվիչը կարող է արժե նայել, եթե դուք շուկայում ֆիթնես խմբի համար որոշակի սմարթֆոն ոճի առանձնահատկություններով: Բացի ձեռքով 24/7 սրտի կշռված չափումների առաջարկելով, Garmin vivosmart HR- ը օգտագործում է ձեր դիպուկահարի մասին տեղեկությունը մեկ րոպեի ընթացքում, տեղեկություններ տրամադրելու համար, թե որքան կալորիա եք այրվել եւ տարբեր գործողությունների ինտենսիվության վարկանիշ: Եթե ​​դուք նաեւ ունենաք ավելի մասնագիտացված սպորտային միջոցներ վազում կամ այլ վարժություններ կատարելու համար (բայց դա չունեն ներկառուցված սրտի կուրսի մոնիտորինգ), կարող եք նաեւ օգտագործել vivosmart HR- ը որպես «սրտի կուրսի ուսադիր», երբ այն համատեղվում է ձեր մյուս համատեղելիությամբ Garmin կրելու համար: Ֆիթնես կենտրոնացված առանձնահատկություններից բացի, այս ժապավենը ցուցադրելու է իր ցուցադրման համար տեքստերի, զանգերի, էլեկտրոնային նամակների եւ այլ իրադարձությունների մասին ծանուցումներ, պայմանով, որ vivosmart HR- ը զուգակցված է համատեղելի սմարթֆոնով:

Fitbit Charge 2 ($ 149.95 եւ ավելի)

Այս արտադրանքը հանդիսանում է ընկերության Fitbit Charge HR սարքի թարմացում (որը նաեւ ընդգրկում է սրտի կուրսի մոնիտորինգ), եւ այն ներառում է նոր առանձնահատկություններ, ինչպիսիք են առաջնորդվող շնչառական «նիստերը», որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ, գումարած «սիրտ ֆիթնես մակարդակ» ցուցանիշ, որը համեմատում է ձեզ հետ նույն տարիքի եւ սեռի մյուսները: Ինչ վերաբերում է սրտի կուրսի մոնիտորինգին, ապա այն գալիս է PurePulse համակարգից, որը շարունակաբար վերցնում է դիպուկահարների դաստակի վրա հիմնված չափումների չափը եւ ցույց է տալիս, թե ձեր չափումը ընկնում է մի շարք սրտի փոխարժեքի գոտիներում, ինչպիսիք են Peak, Cardio եւ Fat Burn . The Charge 2- ը նաեւ ուղեկցում է ձեր հանգստացող սիրտը, այնպես որ դուք ստանում եք ավելի ամբողջական պատկերը, թե ինչպես է այդ թիվը տատանվում ամբողջ օրվա ընթացքում եւ հիմնվելով ձեր գործունեության մակարդակներում:

Mio Fuse ($ 68-74 Ամազոնում)

Եթե ​​ցանկանում եք մնալ հարավից 100 դոլար, դա կարող է լինել արժանի տարբերակ: The Mio Fuse- ը չի համապատասխանում այս ցուցակի մյուս արտադրատեսակների սմարթֆոնային ոճի հնարավորություններին կամ մեծ հատկանիշներին, սակայն այն առաջարկում է դաստակի վրա հիմնված սրտի կուրսի մոնիտորինգ, բացի հետեւել քայլերին, այրված կալորիաներին, ճանապարհորդության հեռավորությանը եւ ավելին: Դիզայնը հենց վերջնական չէ, սակայն խումբը ներառում է LED լույսերը, որոնք ցույց են տալիս ձեր սրտի փոխարժեքի գոտին, որը կարող է օգտագործվել հարմար միջնամասում: Դուք կարող եք նաեւ կարգավորել սրտի փոխարժեքի գոտիները, եթե դուք նպատակահարմար եք դնում մեկ րոպեում ծեծի որոշակի քանակ:

Fitbit Surge ($ 249.95)

Մեկ այլ Fitbit- ը, բայց այս մեկը լի է ավելի շատ զանգերով եւ սուլոցներով: Բացի սրտի կաթվածի մոնիտորինգի առաջարկից, Fitbit Surge- ն հնարավորություն է տալիս GPS- ի հետեւել տեղեկատվության մուտքագրման համար, ինչպիսիք են հեռավորությունը, վազում ժամանակը, տեմպերը եւ բարձրության վիճակագրությունը եւ ձեր երթուղին հետպատերազմյան վերանայելու հնարավորությունը: Այս ֆունկցիոնալությունը մեծ նշանակություն կունենա լուրջ մարզիչների համար, սակայն այս մարզահրապարակը նաեւ տեղեկացնում է այլ մարզաձեւերի գործունեության վիճակագրության մասին, ինչպիսիք են `հեծանվավազք: Չնայած այն լիարժեք չլիներ սմարթֆոն, The Surge- ը ցուցադրում է մուտքային զանգ եւ տեքստային ծանուցումներ իր էկրանին, եւ դուք կարող եք վերահսկել երգերը բջջային երգացանկից, երբ ձեր սմարթֆոնով կրկնվող հագեցած եք:

Samsung Gear Fit 2 ($ 180)

Վերջնական տարբերակը գալիս է բրենդից, որը պարտադիր չէ, որ հայտնի է իր ֆիթնես պարունակող սարքերում, ինչպես նաեւ իր սմարթֆոնների եւ սմարթֆոնների համար. The Gear Fit 2- ը (այս հոդվածի վերեւում նկարագրված է) համեմատաբար առանձնահատկություն ունի, ներկառուցված GPS- ով ձեր երթեւեկությունը քարտեզագրելու եւ երթուղիների մասին տեղեկություններ դիտելու համար, առանց ձեր հեռախոսի հետ միասին չհեռանալու, ինչպես նաեւ բազմաֆունկցիոնալ հետեւել `զբաղվածության էջերի գործունեության համար ինչպիսիք են, հեծանվավազք, զբոսանք, լեռնաշղթաներ եւ crunches: Այս ցուցակի մյուս դաստակ-մաշված սպորտային հսկիչների նման, Gear Fit 2- ը առաջարկում է սրտի անընդմեջ մշտադիտարկման մշտադիտարկում, այնպես որ դուք միշտ կարող եք ստուգել ձեր ծեծը մեկ րոպեի ընթացքում: Այլ առանձնահատկություններ ներառում են զանգերի, տեքստերի, էլ-նամակների եւ այլնի վրա սարքի ծանուցումներ. պահեստային տարածք `մինչեւ 500 երգ եւ Spotify համատեղելիություն, քնի հետեւում եւ ստացվող ստանդարտ զանգված, ինչպես նաեւ ձեռնարկված քայլերը եւ այրված կալորիաները: